Network
GALAMEDIA - Sering mendengar Omega-3? Ya, Omega-3 sering disebut sebagai bahan super yang kaya dengan manfaat. Sehingga banyak perusahaan obat dan suplemen di pasaran yang mengklaim bahwa produknya mengandung omega-3.
Kemudian dijual dengan harga mahal. Hanya saja tidak semua hal yang diklaim sebagai manfaat omega-3 tersebut telah teruji secara klinis. Minyak ikan yang dijual di pasaran umumnya mengandung dua jenis omega 3, yaitu asam dokosaheksaenoat (DHA) dan asam eikosapentanoat (EPA).
Selain dua zat tersebut, dikenal pula asam alfa-linolenat (ALA) yang akan diproses tubuh menjadi asam lemak omega-3.
Baca Juga: Vitamin C: Lebih Baik dari Buah, Sayur atau Suplemen? Ini Tips Memilih Vitamin Wajib Saat Pandemi
Dikutip galamedia dari berbagai sumber, tak cuma dari suplemen minyak ikan, omega-3 juga dapat diperoleh dari kuning telur (baik telur mentah ataupun matang), makanan laut (seperti kepiting dan ikan, misalnya ikan tuna, salmon, dan tongkol), dan beberapa jenis minyak sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian. Asupan makanan tersebut banyak dikonsumsi pada pola makan khusus yang disebut diet Mediterania.
Menguak Fakta Manfaat Omega-3
Bahan makanan dan suplemen yang mengandung omega-3 sering dipercaya menjadi sumber yang membantu melawan gangguan kesehatan, seperti penyakit jantung, mencegah demensia, serta berperan penting dalam perkembangan janin. Omega-3 juga baik dikonsumsi sebagai asupan nutrisi untuk meningkatkan kualitas sperma.
Namun beberapa penelitian yang menyimpulkan hal di atas, tidak dijalankan dengan mekanisme yang tepat. Misalnya jumlah sampel yang tidak memenuhi syarat dan waktu pengamatan yang terlalu singkat.
Baca Juga: Yuk Tadarus Alquran, Surat At Takatsur, Berikut Asbabun Nuzul, Arab, Latin, dan Terjemahnya
Berikut ini adalah beberapa klaim dan fakta mengenai omega-3.
1. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Serangkaian penelitian menemukan, kaitan konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi, memang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, serta mengurangi risiko stroke. Selain itu, konsumsi bahan makanan yang mengandung asam lemak omega-3 secara rutin dapat membantu mengurangi kadar trigliserida dalam darah.
