Sering Stres? Berikut Daftar Makanan Sehat nan Lezat yang Membantu Hilangkan Stres, Layak Dicoba

- 13 Januari 2021, 13:31 WIB
Ilustrasi makanan sehat /Pixabay.com

GALAMEDIA - Cemilan dinilai bisa membantu menghilangkan stres. Tak heran banyak orang memilih untuk melipir kumpul-kumpul di restoran fastfood atau ngopi sambil ngemil di coffee shop setelah seharian stres di kantor.

Tapi, tidak semua makanan merupakan pilihan terbaik untuk meredakan penatnya pikiran. Kadar hormon stres meningkat tajam ketika Anda terbelenggu oleh tekanan sehari-hari.

Kortisol menimbulkan sensasi ngidam, dan ngidam membuat Anda kekeuh ingin makan makanan yang bergula dan berkalori tinggi. Semakin banyak junkfood atau makanan tak sehat lain yang Anda konsumsi, mood Anda justru bisa semakin memburuk.

Baca Juga: Ini Arti Efikasi Vaksin 65,3 Persen Menurut Tinjauan Ahli Bidang Farmasi

Ada sejumlah makanan sehat yang bisa Anda lahap sesuka hati saat ngemil untuk membantu menghilangkan stres. Makanan sehat nan lezat sudah telah terbukti mampu memberikan dorongan energi, menurunkan kadar hormon stres kortisol.

Serta dapat meningkatkan kadar hormon “bahagia” atau mood baik seperti serotonin. Berikut jenisnya seperti yang dirangkum galamedia dari berbagai sumber:

1. Jeruk
Jeruk adalah gudangnya vitamin C. Vitamin C memiliki manfaat yang jauh lebih banyak, tak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini sudah terbukti ampuh mengurangi efek fisik dan psikologis dari tekanan stres.

Baca Juga: Awas, Ini Dampak Negatif Belajar Online pada Anak, Sabar dan Lakukan yang Terbaik

Kadar vitamin C paling tinggi dalam tubuh ditemukan secara alami di kelenjar adrenalin, dan penelitian menunjukkan bahwa stres dapat menguras persediaan vitamin C dalam tubuh.

Halaman:

Editor: Hj. Eli Siti Wasilah


Tags

Komentar

Artikel Terkait

Terkini

Terpopuler

Terpopuler Pikiran Rakyat Network

X