Network
GALAMEDIA - Di bulan suci Ramadhan, biasannya pola tidur seseorang berubah. Sebab di bulan ini, kebanyakan waktu untuk beribadah digunakan lebih lama dibandingkan hari biasannya.
Menurut sebuah penelitian, orang yang berpuasa tidur sekitar satu setengah jam lebih sedikit dari biasanya. Namun masalahnya, hal ini bisa membuat kualitas tidur terganggu.
"Kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati serta kesehatan fisik seseorang, termasuk penambahan berat badan hingga peningkatan risiko penyakit jantung atau bahkan diabetes,” ungkap dokter spesialis paru di Cleveland Clinic Abu Dhabi, Sobia Farooq seperti dilansirkan pmjnews dari Gulfnews, Rabu 21 April 2021.
Tapi jangan khawatir, ada beberapa cara menjaga kualitas tidur agar tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.
1. Atur waktu tidur
Mengatur waktu tidur sangat membantu memenuhi kebutuhan tidur selama Ramadan.
Disarankan tidur utama antara tarawih dan sahur, kemudian beberapa jam setelah salat Subuh, dan beberapa menit tidur siang.
Baca Juga: Update Terkini: KRI Nanggala 402 Ditemukan, Begini Kondisi 53 Kru-nya
