Network
GALAMEDIA – Puasa adalah salah satu jenis ibadah yang wajib dilakukan oleh seluruh umat Islam.
Puasa artinya menahan diri atau hawa nafsu dari makan maupun minum, yang dimulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Saat puasa, umat muslim harus mengisi harinya dengan beribadah dan beraktivitas lainnya, seperti bekerja ataupun sekolah.
Namun ada aktivitas yang beberapa orang hentikan saat berpuasa, yaitu berolahraga. Untuk menghemat energi dalam tubuh, banyak orang mengurangi porsi olahraganya.
Baca Juga: Gelang Beda Warna dan Keseriusan Penerapan Protokol Kesehatan Piala Menpora 2021
Padahal, berolahraga saat puasa itu penting, sebab kita juga harus menjaga kebugaran tubuh.
Maka dari itu, ada juga lho jenis-jenis olahraga ringan yang bisa kita lakukan saat berpuasa.
Penasaran kan? Dilansir Galamedia dari berbagai sumber, berikut 5 jenis olahraga ringan yang dapat kita lakukan saat menjalani puasa:
1. Yoga
Olahraga ini fokus pada teknik pernapasan untuk membantu memperlancar proses penyaluran oksigen ke dalam otak dan membantu kita untuk tetap berpikir jernih, merasa tenang, juga nyaman selama berpuasa.
Yoga dapat dilakukan kapanpun selama berpuasa. Pilihlah lokasi yang tenang dan jauh dari keramaian untuk dapat melakukan yoga yang maksimal.
Baca Juga: BMKG Keluarkan Peringatan Dini, Hujan Disertai Petir dan Angin Kencang Berpotensi Landa Daerah Ini
2. Bersepeda ringan
Meski sedang puasa, Anda tetap bisa bersepeda ringan di pagi hari setelah shalat subuh.
Bersepeda selama berpuasa dapat dilakukan pada pagi hari atau setelah subuh, dengan jenis sepeda statis maupun dinamis.
Lakukan aktivitas bersepeda sampai sekitar 45 menit untuk tetap menjaga kebugaran tubuh.
Bersepeda selama kurang lebih 45 menit akan membakar sekitar 300 kalori untuk wanita, dan 350 kalori untuk pria.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 25 April 2021 Andin Terjatuh Ke Jurang, Elsa Panik Akan Video Rendy!
3. Jogging ringan
Jogging ringan selama 20-30 menit akan membuat tubuhmu tetap bugar selama puasa.
Disarankan melakukan jogging beberapa jam setelah sahur di pagi hari, sebab di pagi hari kemungkinan kita tidak merasa terlalu lelah, karena masih banyaknya energi yang tersimpan di dalam tubuh setelah makan sahur.
4. Jalan cepat
Anda bisa jalan kaki keliling kompleks selepas shalat subuh atau sore hari menjelang berbuka puasa.
Jalan cepat menjadi alternatif olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan selama berpuasa.
Baca Juga: KRI Nanggala 402 Belum Ditemukan, Jansen Sitindaon: Kita Berserah pada Keajaiban Tuhan
Jalan cepat yang dilakukan selama kurang lebih 30 menit akan membantu kita untuk menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa.
Kalori yang terbakar tetap maksimal dan kebugaran tubuh pun tetap terjaga.
5. Naik turun tangga
Apakah ada tangga di rumahmu? Jika ada, maka manfaatkan tangga untuk berolahraga.
Naik turun tangga ini tergolong ringan namun mampu menimbulkan dehidrasi jika kita tidak melakukannya dengan prosedur yang baik.
Naik turun tangga selama kurang lebih 10 menit akan membantu menurunkan kalori di dalam tubuh, sebesar 178 kalori. Lakukan olahraga ini dengan intensitas normal dan tidak berlebihan.
Baca Juga: Mau Kualitas Tidur selama Ramadhan Terjaga? Simak Tips yang Bisa Dicoba
Demikian jenis olahraga yang bisa kita lakukan selama berpuasa di bulan Ramadhan. Jangan jadikan puasa menghalangi rutinitas olahragamu, selamat mencoba.***
