Network
Yoghurt//pixabay.com/RitaE
4. Yoghurt
Penelitian di University of McGill, Kanada mengungkap rutin mengonsumsi yoghurt sangat baik untuk pencernaan.
Menyantap dua dosis probiotik dalam sehari misalnya bisa menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, kadar HDL alias kolesterol baik dalam tubuh juga ikut naik.
Baca Juga: Ruas Jalan Simpang Susun Cileunyi Mulai Bisa Digunakan
Black tea//pixabay.com/Wild0ne
5. Teh hitam
Tak cuma kaya antioksidan sebagai penangkal kanker, teh juga bisa mencegah naiknya kolesterol jahat.
Penelitian yang dilakukan United States Department of Agriculture (USDA) menjelaskan konsumsi teh hitam selama tiga pekan bisa mengurangi kandungan lipid sampai 10 persen.
Baca Juga: Kutuk Serangan Israel ke Palestina, Serikat Buruh Jabar: Ini Pelanggaran HAM dan Pelanggaran Perang!
Water//pixaba.com/ExploreBob
6. Air putih
Kalian tentu tahu, minum air putih delapan gelas setiap harinya baik untuk tubuh.
Selain murah dan mudah didapat, air putih satu-satunya minuman 0 kalori dan menyehatkan.
Jadi dikonsumsi sebanyak apa pun tidak akan menambah kalori.
Okra//pixabay.com/TJENA
7. Okra
Flavonoid kuersetin pada okra berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menurunkan kadar kolesterol.
Meski dapat dimasak dan diolah tapi proses pemanasan akan menghilangkan sebagian besar senyawa di dalamnya.
Jadi cukup rendam 50 gram okra yang telah dipotong kecil di dalam 50 miligram air (suhu ruang) selama satu jam.
Setelah air agak berlendir, minum air rendaman seperti biasa.
Baca Juga: Cuma Modal KTP dan KK, 5 Bantuan Pemerintah Ini Cair di Bulan Mei, Jangan Sampai Terlewat!
Avocado//taste.com.au
8. Alpukat
Selama ini kita mengenal alpukat sebagai sumber terbaik lemak tak jenuh.
