Jenis lemak ini tak hanya menyehatkan jantung, tapi juga meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan menekan LDL (kolesterol jahat) berkat kandungan beta-sitosterol-nya.
9. Cokelat
Tahun 2007, American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) menerbitkan studi soal manfaat bubuk cokelat.
Partisan dalam penelitian yang rutin mengonsumsi bubuk cokelat selama 12 pekan mengalami peningkatan kadar HDL atau kolesterol baik hingga 24 persen.
Dark choco pahit minim gula merupakan pilihan terbaik untuk dikonsumsi.
Baca Juga: Simak Cara Mudah Cek Penerima Bansos Rp 300 Ribu, Bisa Lewat HP
Tak sulit ‘kan kembali sehat setelah Lebaran? Ingat, usai hari raya berbagai gangguan kesehatan seperti kenaikan berat badan, diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi wajib diwaspadai.
Nah, buat kamu yang berasa sudah "gak sehat" karena terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dan berminyak selama Lebaran, bisa coba ganti mengonsumsi makanan sehat di atas ok.
Selamat mencoba!***