Network
GALAMEDIA - Kardio atau aerobik merupakan olahraga yang banyak dilakukan untuk memperbaiki denyut jantung serta pernapasan.
Bertujuan untuk memperkuat paru-paru serta jantung, kardio sederhana bisa dijadikan pilihan seperti naik turun tangga, bersepeda atau berlari.
Tak hanya itujenis olahraga ini juga beragam seperti lompat tali, joging di tempat serta jumping jacks.
Baca Juga: 5 Lagu Indonesia yang Ditiru Musisi Luar Negeri, Lagu Hits Noah dan Wali Termasuk Lho!
Sebelum dan setelah melakukan kardio, kamu harus melakukan pemanasan serta pendinginan.
Fungsi pemanasan untuk meningkatkan suhu tubuh dan mengurangi risiko cedera, sedangkan pendinginan dapat membantu mengatur aliran darah.
Tak hanya memperkuat paru-paru serta jantung, olahraga ini memiliki beragam manfaat lainnya lho.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 8 Juni 2021: Rencana Besar Al dan Andin untuk Jebak Elsa
Dirangkum Galamedia dari berbagai sumber, kardio meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Bagi mereka yang rutin berolahraga kardio akan lebih tenang dan rileks karena saat kardio hormon endorfon dilepaskan dan mengurangi stres. .
Kardio bisa jadi pilihan bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, serta menjaga kadar gula darah.
Baca Juga: Tak Pakai Masker, Pemohon KIR Tidak Akan Dilayani
Tak sampai di situ, kardio juga cocok bagi kamu yang ingin meningkatkan kualitas tidur. Bagaimana, tertarik?***
