GALAMEDIA – Memiliki anak merupakan anugerah yang tentunya ditunggu-tunggu oleh pasangan suami istri. Saat menjalankan program kehamilan gaya hidup sehat termasuk asupan nutrisi kerap jadi perhatian.
Lantas apa saja ya nutrisi yang diperlukan saat menjalankan promil ini? Berikut Galamedia rangkum dari berbagai sumber:
Baca Juga: Lewat Kampanye #CiptakanKebaikan, TikTok Ajak Berbagi Kebaikan dan Lawan Perundungan Siber
1. Asam Folat
Perlu mommy ketahui, asam folat merupakan asupan nutrisi penting saat menjalani program kehamilan. Mommy bisa mengonsumsi asam folat saat akan mempersiapkan kehamilan sebanyak 400 mg. Bisa diperoleh dari brokoli, bayam atau jeruk.
2. Protein
Protein juga berperan semasa program kehamilan, karena protein mendorong produksi asam amino untuk mendukung pertumbuhan sel bagi ibu serta janin. Mommy bisa konsumsi tahu, tempe, daging, telur atau yoghurt.
Baca Juga: Moeldoko Layak Jadi Presiden, Pemerhati Politik: Dekat dengan Santri dan Suka Lawan Radikalisme
3. Karbohidrat
Selain menjadi sumber energy, mengonsumsi makana karbohidrat juga membantu meningkatkan peluang kehamilan sebanyak 300-350 gram per hari ya. Mommy bisa pilih kentang, oatmeal, gandum, sayur atau buah-buahan ya.
4. Kalsium
Asupan kalsium juga berperan selama program kehamilan. Mommy bisa konsumsi ikan, susu, keju untuk memenuhi asupan kalsium ya.
Baca Juga: Viral di TikTok Lewat Don't Play-play Bosku, Ini Sosok Tessa Morena
5.Vitamin
Vitamin dibutuhkan dalam program kehamilan di antaranya vitamin A terkandung dalam wortel, bayam atau ubi.
Kemudian Vitamin B1 yang bisa diperoleh dari telur atau kacang-kacangan. Selain irtu vitamin B12 seperti produk olahan susu, hati serta daging ayam.***