Alami Kesulitan Tidur? Segera Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Cepat Mengantuk

GALAMEDIA - Tidur merupakan salah satu cara terbaik untuk beristirahat, dengan tidur tubuh akan merasa lebih segar dan fit kembali.

Bagi orang dewasa, porsi tidur yang cukup biasanya antara 7 hingga 9 jam per hari, sementara remaja porsi yang cukup sekitar 8 hingga 10 jam per hari.

Namun, selama pandemi Covid-19 menyerang sebagian orang merasakan kesulitan untuk tidur dan hal tersebut jelas memberikan dampak negatif ke tubuh.

Tetapi jangan khawatir, cobalah mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu bisa membuat Anda cepat mengantuk.

Penasaran? Berikut adalah 5 jenis makanan yang mampu membuat Anda cepat mengantuk dirangkum Galamedia dari berbagai sumber:

1. Kacang Almond

Secara umum, kacang merupakan sumber hormon melatonin yang bantu mengatur waktu internal tubuh serta memunculkan sinyal siap tidur.

Namun, kacang almond merupakan salah satu jenis kacang yang dipercaya mampu atasi insomnia karena mengandung magnesium.

Kacang almond juga mengandung cukup banyak tryptophan dan magnesium yang diketahui dapat merelaksasi otot. Segenggam kacang almond sebagai camilan malam akan efektif membuat kamu cepat ngantuk.

Baca Juga: Aturan 20 Menit Makan Jadi Bahan Lelucon Masyarakat, Anies Baswedan: Kalau Buka Masker Gak Usah Dimenitin

2. Kiwi

Kiwi disebutkan mampu memicu rasa kantuk karena mempengaruhi serotonin, yaitu senyawa di otak yang bantu mengatur siklus tidur.

Selain itu, antioksidan yang terdapat pada kiwi seperti vitamin C dan karotenoid juga memiliki efek untuk memudahkan tidur.

Mengonsumsi kiwi setiap hari berkaitan dengan peningkatan kualitas tidur, begitu juga untuk urusan efisiensi tidur.

3. Susu

Susu sudah dipercaya sejak lama dapat membantu tidur lebih cepat dan mencegah gangguan saat tidur.

Susu mengandung asam amino tryptophan yang dapat memproduksi serotonin pada otak dan membantu memudahkan tidur.

Kalsium yang ada dalam susu juga dapat mengurangi stress menjaga stabilitas serat pada otak.

Agar mendapatkan manfaat yang lebih banyak, konsumsilah susu hangat karena dapat menenangkan panca indera sehingga membuat lebih cepat mengantuk.

Baca Juga: Sebanyak 4.233 Peserta Berebut Mengisi 610 Formasi CPNS di Kota Cimahi

4. Madu

Madu memiliki kandungan glukosa yang cukup tinggi. Kandungan ni akan diubah oleh otak menjadi orexin yang mengaktifkan otak menajamkan perhatian.

Cukup konsumsi satu sendok makan madu maka cukup untuk memberikan kualitas tidur yang baik atau campurkan dengan teh Chamomile agar mendapat manfaat yang lebih banyak.

5. Pisang

Selain kiwi, buah pisang juga baik dikonsumsi bagi Anda yang mengalami kesulitan tidur.

Dalam satu buah pisang, mengandung potasium dan magnesium yang dapat menenangkan saraf otot sehingga membantu tubuh agar lebih rileks dan tenang.***