Network
GALAMEDIA - Memiliki perut langsing tanpa lemak yang menumpuk merupakan dambaan bagi sebagian besar baik wanita maupun pria.
Selain membuat bentuk tubuh lebih bagus, memiliki perut buncit juga sering disangkut pautkan dengan tingginya resiko terkena penyakit.
Walaupun sudah menjalani pola hidup sehat, resiko memiliki perut buncit masih tinggi jika tidak ditangani dengan benar.
Nah, bagaimana cara mengecilkan lemak perut yang benar? Dirangkum Galamedia dari berbagai sumber, berikut adalah olahraga yang bisa kecilkan lemak perut.
Baca Juga: Spoiler Ikatan Cinta 15 September 2021: Musuh Hartawan Semakin Menjadi, Al Dijadikan Korban Selanjutnya
1. Yoga
Yoga dikenal sebagai olahraga pelepas stress. Namun ternyata, yoga juga efektif untuk menurunkan berat badan.
Olahraga yang satu ini dapat membakar banyak kalori, serta menawarkan berbagai manfaat untuk memicu penurunan berat badan.
Selain membakar kalori, yoga bisa meningkatkan sugesti untuk tidak mengonsumsi makanan yang tidak menyehatkan, mengontrol makan berlebih, dan memahami waktu lapar.
2. Flutter Kicks
Flutter Kicks adalah posisi ketika tubuh tidur terlentang dan punggung menyentuh matras, lalu mengangkat kedua kaki secara bergantian dari atas ke bawah.
Gerakan ini dipercaya dapat mengecilkan perut karena bisa membakar lemak perut. Untuk hasil yang maksimal, jangan sampai kaki menyentuh matras dan kencangkan otot perut.
Baca Juga: Sinopsis Buku Harian Seorang Istri 15 September 2021: Kevin Ketahuan Pembunuh Salsa, Alya Marah Besar!
3. Plank
Plank bisa jadi pilihan olahraga mengecilkan perut sebelum tidur. Plank juga bermanfaat untuk membakar lemak perut menjadi otot.
Berikut adalah langkah-langkah Plank dengan baik dan benar:
- Posisikan badan tengkurap di atas matras menyerupai posisi push up
- Angkat tubuh ke atas sehingga badan bertumpu pada lengan dan jari kaki
- Kencangkan paha bagian dalam dan bokong
- Tarik bagian pusar Anda ke arah dalam
- Angkat lutut Anda dan pastikan punggung Anda tetap rata dan lurus
- Posisikan kepala senyaman mungkin, usahakan tetap rileks dan menghadap ke matras
- Bertahan di posisi tersebut
- Lakukan berulang kali selama 30 detik atau 1 menit.
Baca Juga: Rakyat Dibungkam Hanya karena Poster, Febri Diansyah: Itu Justru Dapat Merugikan Citra Jokowi
4. Leg Raises
Seperti namanya, Leg Raises adalah olahraga yang mengangkat-angkat kaki. Posisikan tubuh tidur terlentang dan punggung menyentuh matras.
Lalu angkat kedua kaki secara bersamaan dan turunkan kedua kaki secara perlahan tapi jangan menyentuh matras.
Apabila merasa terlalu berat dengan olahraga mengecilkan perut ini, taruh kedua telapak tangan di belakang bokong untuk membantu kaki naik ke atas.
5. Sit Up
Sit up merupakan jenis latihan olahraga dasar yang berfokus pada perut. Gerakan sit up memusatkan kontraksi otot pada bagian perut.
Beratnya kerja otot perut bisa memicu berkurangnya lemak perut dan membakar lemak perut sehingga perut menjadi ramping.
Selain itu, sit up mampu meningkatkan performa atletik seseorang serta menyeimbangkan postur tubuh.
Baca Juga: 3 Fakta Mengejutkan Israel, Nyaris Dipimpin Sosok Sejenius Einstein
Manfaat lainnya yang Anda dapatkan dari sit up adalah meningkatnya kesehatan pernapasan perut.
Lakukan olahraga-olahraga di atas dengan rutin minimal 10 menit per hari agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Konsumsi juga buah dan sayur serta gizi lainnya untuk memenuhi kebutuhan gizi pada tubuh.***
