Network
GALAMEDIA - The American Heart Association (AHA) mengungkap 10 tips diet menjaga pola makan untuk menjaga jantung sehat.
Jurnal ilmiah 'Panduan diet untuk Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular' yang diterbitkan Circulation menekankan pentingnya diet secara keseluruhan.
Dilansir Galamedia dari Fox News, Minggu 6 November 2021, AHA menggarisbawahi peran penting nutrisi.
Pola makan buruk juga berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian.
Makan sehat di awal kehidupan dan menjaga kebiasaan sehat turut memengaruhi kesehatan jantung.
"Kita semua bisa mendapatkan manfaat dari pola makan dengan preferensi pribadi, gaya hidup dan kebiasaan budaya," kata Ketua Penelitian Alice Lichtenstein.
Baca Juga: Spoiler Buku Harian Seorang Istri 7 November 2021: Alya-Kevin Bebas, Friska Berencana untuk Culik Junior
AHA menyebutkan mempertahankan pola makan yang sehat untuk jantung merupakan tantangan.
Dan berdasarkan penelitian, berikut 10 tips makan sehat yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
- Menyeimbangkan asupan makanan dan kalori dengan aktivitas fisik
- Memilih berbagai macam makanan dengan buah-buahan dan sayuran
- Memilih biji-bijian
- Pilih sumber protein tanpa lemak dan tinggi serat yang sehat
- Menggunakan minyak tumbuhan tropis
Baca Juga: Dituding Lindungi Pelaku Match Fixing dan Akan Digugat, Netizen: Mata Najwa Lebih Hebat dari PSSI!
- Memilih makanan dengan proses minimal dan menghindari makanan ultra-olahan
- Meminimalkan asupan gula tambahan
- Memilih atau menyiapkan makanan dengan sedikit atau tanpa garam
- Membatasi konsumsi alkohol
- Menerapkan panduan sehat di mana pun makanan disiapkan atau dikonsumsi.***
