Network
GALAMEDIA - Banyak cara menurunkan berat badan. Selain berolahraga, memperhatikan asupan minuman juga ikut berpengaruh.
Faktanya, minuman berperan penting mengontrol berat badan. Bahkan, beberapa jenis minuman dianggap sebagai penurun berat badan.
Minuman apa saja yang bisa menurunkan berat badan secara alami? Berikut Galamedia rangkum dari berbagai sumber, tujuh minuman sehat yang bisa menurunkan berat badan:
Baca Juga: Datangi Mabes Polri Pagi-pagi , Novel Baswedan Cs Ikut Sosialisasi Perekrutan ASN?
1. Kopi
Banyak orang merasa kopi juga bisa dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan karena kandungan kafein di dalamnya.
Meski belum ditemukan studi yang melaporkan manfaat kopi terhadap penurunan berat badan, ada beberapa teori yang membuat kafein cukup berguna.
Pertama, kafein dapat mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk makan.
Lalu, stimulan ini dapat meningkatkan energi dan merangsang termogenesis, yaitu cara tubuh menghasilkan panas dan energi dari proses pencernaan.
Walaupun demikian, jenis kopi yang paling efektif sebagai penurun berat badan yaitu kopi hitam.
Kopi yang ditambahkan sirup, whipped cream, atau pemanis buatan, justru akan mengandung kalori tinggi dan bisa memicu kenaikan berat badan.
Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta 6 Desember 2021: Al Mulai Percaya Lagi Pada Irvan Karena Sudah Menolong Andin
2. Air putih
Salah satu jenis minuman yang bisa membantu menurunkan berat badan yaitu air putih.
Minum air putih membantu mengurangi asupan minuman tinggi kalori, mengontrol nafsu makan, dan melancarkan pencernaan.
Berbagai manfaat dari air putih tersebut ternyata berkontribusi besar untuk Anda yang ingin menjalankan diet.
Rasa haus yang dipicu oleh dehidrasi ringan terkadang sering dianggap sebagai rasa lapar oleh otak. Dengan mencukupi kebutuhan cairan, Anda bisa mengurangi nafsu makan.
Terlebih lagi, air putih dapat meningkatkan perasaan kenyang karena melewati sistem dengan cepat. Alhasil, hal ini mengirim pesan ke otak yang menandakan perut sudah penuh.
Baca Juga: Pernyataan KSAD Jenderal Dudung Abdurachman Kembali Tuai Kontroversi, Ini Klarifikasi dari Kadispenad
3. Teh hijau
Minuman penurun berat badan lainnya yang bisa Anda coba di rumah yaitu teh hijau.
Kandungan katekin, yatu antioksidan, pada teh hijau, diklaim dapat meningkatkan pembakaran lemak sekaligus meningkatkan metabolisme.
Bila Anda menggemari jenis teh ini dan ingin menurunkan berat badan, cobalah teh hijau berbentuk bubuk, alias matcha.
Matcha disinyalir mengandung nutrisi dan antioksidan yang cukup tinggi di antara jenis teh hijau lainnya.
Selain dapat membantu program diet, teh hijau dikenal memberikan manfaat bagi kesehatan, seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan obesitas.
Baca Juga: Pernyataan KSAD Jenderal Dudung Abdurachman Kembali Tuai Kontroversi, Ini Klarifikasi dari Kadispenad
4. Air kelapa
Terkenal sebagai minuman pemuas dahaga, terutama di musim kemarau, air kelapa ternyata bisa membantu menurunkan berat badan.
Pasalnya, air kelapa mengandung antioksidan yang bisa membantu mengambil spesies oksigen reaktif (ROS). Jenis oksigen reaktif ini merupakan dalang dari berbagai penyakit dan penuaan.
Sementara itu, penelitian dari Asian Pacific journal of tropical medicine memperlihatkan bahwa air kelapa dapat mengurangi kadar ROS.
Bila kadar ROS berkurang, tubuh dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini ternyata berpengaruh besar terhadap penurunan risiko diabetes atau kenaikan berat badan.
Baca Juga: Bayi-bayi Kesayangan Netizen Online Bertemu, Baby Kenzo dan Rayyanza Banjir Doa: Semoga Jadi Anak-anak Soleh
5. Teh Jahe
Dikenal memberikan kehangatan ketika tubuh kedinginan, teh jahe ternyata dianggap sebagai salah satu minuman penurun berat badan.
Hal ini telah dilaporkan dalam penelitian yang dimuat di Metabolism: clinical and experimental.
Studi terhadap 10 pria yang kelebihan berat badan menemukan bahwa minum bubuk jahe yang dilarutkan dalam air panas saat air panas cukup bermanfaat. Para peserta mengalami peningkatan rasa kenyang dibandingkan tanpa teh jahe.
Para ahli bahkan menyebutkan bahwa teh jahe meningkatkan efek termal makanan (total penyerapan energi) sebesar 43 kalori.
Meski angkanya terbilang kecil, tidak ada salahnya untuk sesekali minum teh jahe dalam program diet Anda.
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, Ini 5 Manfaat Minum Air Hangat bagi Tubuh
6. Teh Hitam
Tidak jauh berbeda dengan teh hijau, teh hitam pun dikenal sebagai minuman penurun berat badan yang cukup populer.
Teh hitam merupakan jenis teh yang lebih banyak terpapar udara dibandingkan jenis teh lainnya. Hal ini yang membuat teh hitam memiliki rasa yang lebih kuat dan warna yang lebih gelap.
Kandungan polifenol dalam teh hitam ternyata dianggap dapat membantu menurunkan berat badan.
Polifenol merupakan jenis antioksidan yang kuat dan terbukti bisa membantu orang yang ingin berat badannya turun.
Baca Juga: 9 Vlog Strong Women Asal Indonesia yang Tinggal di Luar Negeri, Ada Kimbab Family Lho!
7. Jus sayuran
Sudah bukan rahasia umum lagi bila sayuran menawarkan segudang manfaat bagi tubuh. Terlebih lagi, sayuran yang diolah menjadi jus diklaim sebagai minuman penurun berat badan.
Hanya saja, Anda perlu memilih jenis sayuran rendah sodium untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Minum jus sayuran dianggap dapat mengurangi jumlah konsumsi karbohidrat yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Anda juga bisa mengonsumsi sayuran utuh sebagai pilihan terbaik untuk menjaga berat badan.***
