Network
GALAMEDIA – Siapa disini yang suka merasa punya nafsu makan lebih? Kadang seharian udah olahraga, tapi mungkin ngerasa nafsu makan tiba-tiba tinggi. Pasti berpikir, gimana ya cara menahan nafsu makan.
Beberapal hal memang terjadi bagi sebagian orang. Tapi ternyata semua itu memang bukan terjadi tanpa sebab lho. Nafsu makan bukan berarti hal buruk, memang hal itu wajar terjadi untuk semua orang.
Namun ketika nafsu makan sudah berlebih ada cara untuk mengatasinya. Ada beberapa cara yang bisa bikin kenyang seharian tanpa ngerasa kelaparan. Apa aja ya kria-kira? Yu simak!
- Wajib Memenuhi Kebutuhan Protein dan Lemak
Lemak mungkin bagi kamu adalah bahan makanan yang harus dihindari, terutama saat diet. Tapi lemak juga posisi penting bagi tubuh. Tidah serta merta kamu usir dari kebutuhan harianmu.
Maka rumus kebutuhan protein:
Individu aktif = 1,6 – 2,2 gram protein x berat badan (kg)
Maka untuk kebutuhan lemak:
(20% - 30% x jumlah kalori per hari): 9 kalori.
Alasannya, orang-orang yang memiliki kebutuhan lemak dan protein yang cukup maka membuat metabolisme yang digunakan tubuh ini memiliki keseimbangan yang cukup.
