Diet Sehat Saat Puasa, Ikuti 6 Tips Ini

- 8 Januari 2022, 16:07 WIB
Ilustrasi diet.
Ilustrasi diet. /Pexels/Andres Ayrton

GALAMEDIA - Sebagian besar netizen melakukan diet karena masalah berat badan. Namun, ada juga yang melakukan diet untuk menjaga kesehatan atau karena menderita penyakit tertentu.

Diet bisa dilakukan kapan saja termasuk saat puasa. Akan tetapi niat kita berpuasa hanyalah untuk mendapatkan keridhoan Allah SWT. Bukan yang lain.

Puasa menjadi kesempatan untuk menurunkan berat badan, karena waktu makan hanya dibatasi dua kali sehari, yaitu saat berbuka dan sahur.

Dalam tayangan video yang diunggah kanal YouTube SKWAD Fitness pada 15 Mei 2018, ada 6 tips diet yang bisa dilakukan saat puasa, yaitu:

Baca Juga: Resmi Gabung Newcastle United, Kieran Trippier menjadi Rekrutan Pertama Era Pangeran Arab

1. Mengurangi Asupan Kalori

Untuk menurunkan berat badan sebanyak 0,5-1 kg per minggu, sebaiknya kurangi sebanyak 500 kalori per hari.

Misalnya, total asupan kalori kalian biasanya adalah sebanyak 2000 kalori, maka saat puasa kalian hanya perlu mengkonsumsi 1500 kalori.

Tetapi jangan sampai berlebihan dalam membatasi asupan kalori. Setidaknya kalian harus memenuhi kebutuhan kalori minimal 1200 kalori per hari untuk menjaga fungsi normal tubuh.

2. Perhatikan Asupan Nutrisi

Halaman:

Editor: Lucky M. Lukman


Tags

Terkait

Terkini

Terpopuler

Terpopuler Pikiran Rakyat Network

x