Network
Makanan yang sebaiknya kalian makan saat berbuka adalah kurma. Karena merupakan sumber gula yang baik dan kaya nutrisi seperti serat, magnesium, dan potasium yang bisa memperlancar pergerakan sistem pencernaan.
Jika ingin menyantap kolak, es campur, atau es timun suri, tunggu hingga setelah 2 atau 3 jam setelah berbuka puasa atau setelah tarawih.
5. Makan Secara Perlahan
Kebanyakan orang akan kalap saat menyantap hidangan berbuka. Padahal makan banyak pada waktu dekat sekaligus bisa membuat perut sakit dan kembung.
Mulailah buka puasa dengan kurma lalu air putih ikuti sup hangat atau semangkuk kecil salad sayuran atau buah, setelah itu baru lanjutkan dengan menyantap hidangan utama dua hingga tiga jam setelahnya.
Baca Juga: Tak Disangka! 3 Artis Drakor Ini Ternyata Pernah Hidup Susah, Gong Yoo Termasuk?
Makanan berkuah yang disarankan adalah sayur bayam, sup jagung, sup ayam, ataupun sup sayuran campur.
6. Kontrol Asupan Cairan
Saat puasa tubuh rentan mengalami dehidrasi makanya pastikan kamu mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung air saat berbuka dan sahur seperti semangka, timun, selada, jeruk, dan air kelapa, agar asupan cairan tubuh terpenuhi.
Selain itu, hindari makanan yang banyak mengandung garam seperti makanan kaleng atau makanan beku. Makanan yang kadar garamnya tinggi membuat kamu lebih mudah haus saat berpuasa.***
