Network
GALAMEDIA - Sebagian besar masyarakat, terutama kaum muda seringkali beranggapan bahwa mereka tidak perlu menerapkan pola hidup sehat pada usia tersebut, karena masih merasa bugar.
Namun berdasarkan hasil survei Satgas COVID-19 Pemprov DKI Jakarta, sebanyak 7.176 kasus positif (76,39%) dari kelompok masyarakat usia 19 - 59 tahun.
Hal ini menandakan bahwa kaum muda di Indonesia masih acuh tak acuh dalam menerapkan pola hidup sehat.
Dokter Widjanarko Brotosaputro
memberikan 4 cara yang dapat meningkatkan imunitas tubuh dan hidup yang lebih sehat:
1 Mengonsumsi Air Mineral yang Cukup
Air mineral dapat membantu menghilangkan racun-racun dalam tubuh, menjaga hidrasi dan kelembaban kulit, dan meningkatkan metabolisme. Maka kaum muda disarankan untuk mengonsumsi air mineral yang cukup, yaitu 8 gelas (2 liter) per hari.
2. Mengonsumsi Buah dan Sayuran
Sudah menjadi rahasia umum bahwa buah dan sayuran mengandung berbagai jenis vitamin yang baik bagi raga manusia. Dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang cukup, standar kebutuhan vitamin dapat terpenuhi sehingga badan menjadi lebih sehat dan bugar. Oleh karena itu, kaum muda disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari.
Baca Juga: Tak Ada Rasa Malu, Sepasang Kekasih Ini Lakukan Tindak Asusila di Pinggir Jalan Magelang
3. Rutin Berolahraga
Dengan rutin berolahraga, aliran darah dalam tubuh dapat mengalir dengan lebih lancar, memperkuat pernapasan dan jantung, serta menjaga postur tubuh tetap ideal. Maka disarankan bagi kaum muda untuk dapat berolahraga sekurang-kurangnya 10 menit per hari demi menjaga imunitas tubuh.
4. Lengkapi Asupan Tubuh dengan Vitamin
Dengan mengonsumsi air mineral, buah dan sayuran, serta rutin berolahraga belumlah cukup untuk membuat pola hidup yang lebih sehat. Hal tersebut harus dilengkapi dengan konsumsi vitamin yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
