Tips Puasa bagi Penderita Diabetes di Bulan Ramadhan

- 27 Maret 2022, 13:03 WIB
Penderita diabetes harus rutin periksa kadar gula darah selama berpuasa Ramadhan/Sumber foto: Unsplash-Mykenzie Johnson
Penderita diabetes harus rutin periksa kadar gula darah selama berpuasa Ramadhan/Sumber foto: Unsplash-Mykenzie Johnson /

GALAMEDIA - Menjalankan puasa bagi penderita diabetes di bulan Ramadhan dapat menimbulkan masalah kesehatan jika tidak dilakukan dengan benar.

Karena itu, sebelum memutuskan untuk puasa bagi penderita diabetes dianjurkan untuk mengikuti tips-tips berikut ini.

Dengan mengikuti tips puasa bagi penderita diabetes di bulan Ramadhan tahun ini dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda ke depannya.

Baca Juga: Bolehkah Niat Puasa 1 Bulan Penuh di Awal Ramadhan? Ini Penjelasan Ustadz Abdul Somad

Sebelumnya Anda perlu tahu bahwa tingkat risiko puasa bagi penderita diabetes tergantung pada beberapa factor.

Dilansir dari diabetes.org.uk, risiko menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan bagi penderita diabetes dipengaruhi oleh:

- Jenis diabetes yang diidap

- Apakah Anda menjaga kadar gula darah tetap dalam tingkat yang sehat (kurang dari 58 mmol/l)

- Jenis pengobatan yang digunakan untuk mengatasi diabetes

- Apakah Anda mengidap komplikasi diabetes seperti kondisi mata yang menurun, kerusakan saraf, dan penyakit jantung atau ginjal

Baca Juga: 6 Makanan Pengganti Nasi Untuk Puasa di Ramadhan 2022, Dijamin Anti Lapar dan Enak

Sebagai contoh, penderita diabetes tipe 2 yang menjalani pola makan dan gaya hidup sehat dapat memiliki risiko kesehatan yang rendah saat berpuasa Ramadhan.

Penderita diabetes yang menjalani pengobatan juga dapat menjalani puasa jika tetap menjaga kadar gula darah mereka pada tingkat yang sehat.

Agar ibadah puasa bagi penderita diabetes tetap lancer, langkah yang harus Anda lakukan antara lain:

Baca Juga: Alhamdulillah, BPNT Rp 2,4 Juta Masih Cair, Cek Penerimanya di cekbansos.kemensos.go.id

Buat rencana agar puasa tetap aman dan lancar

Saat berpuasa, pastikan untuk terus memeriksa kadar gula darah lebih sering daripada biasanya.

Sesuaikan jenis obat untuk diabetes Anda. Ketika menjalani puasa, Anda mungkin membutuhkan jenis obat dan dosis yang berbeda.

Jika kadar gula darah Anda berada dibawah 4 mmol/l, segera berbuka puasa dengan minum air gula dan makan makanan yang mengandung tepung.

Selama menjalankan puasa bagi penderita diabetes, sebaiknya selalu membawa air minum dan obat-obatan yang diperlukan setiap saat.

Namun jika kadar gula darah Anda 16,6 mmol/l, segera berbuka dan periksakan diri ke dokter untuk menghindari Ketoasidosis diabetic.

Baca Juga: Ini 10 Aktris Korea Tercantik Pilihan Penggemar, Urutan Terakhir Hanya Raih 1.262 Poin!

Jangan lewatkan makan sahur

Makan sahur sangat penting dilakukan sebelum puasa bagi penderita diabetes.

Dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan berserat tinggi seperti sereal, gandum, atau beras merah.

Makanan ini lebih lambat diserap tubuh dan memiliki indeks glikemik yang rendah. Makanan jenis ini dapat membantu kadar gula darah tetap aman selama puasa Ramadhan.

Baca Juga: Kemenhub Prediksi Arus Puncak Mudik Lebaran 28 April 2022

Hindari makanan manis saat berbuka puasa

Berbuka puasa dengan dua butir kurma berukuran besar dapat memberikan cukup energi karena kandungan seratnya yang tinggi.

Selain itu, cobalah untuk minum air bebas gula agar gula darah tidak naik tiba-tiba.

Minuman berbahan dasar susu juga dapat menjadi sumber protein dan kalsium yang baik. Namun minuman tanpa bahan pemanis merupakan pilihan yang lebih sehat.***

Editor: Mia Fahrani

Sumber: Berbagai Sumber


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x