Inginkan Penuaan yang Sehat? Coba Rutin Latihan Angkat Kaki

- 11 Mei 2022, 19:15 WIB
Ilustrasi angkat kaki./pexels.com/@zun1412/
Ilustrasi angkat kaki./pexels.com/@zun1412/ /

GALAMEDIA - Latihan mengangkat jari kaki hingga bagian kaki atas dengan bertumpu pada tumit menawarkan manfaat besar untuk keseimbangan.

Termasuk juga memperkuat otot-otot kaki bagian bawah, meningkatkan mobilitas dan semua ini keuntungan utama untuk penuaan yang sehat.

"Mengangkat kaki adalah latihan yang bagus untuk membantu Anda membangun kekuatan, mobilitas, dan stabilitas pada otot yang terletak di bagian depan pergelangan kaki dan kaki bagian bawah," tutur Grayson Wickham, DPT, CSCS, pendiri Movement Vault seperti dikutip dari Livestrong, Rabu, 11 Mei 2022.

Baca Juga: PIALA UBER 2022, Indonesia Bertemu China di Perempat Final

Di sisi lain, latihan ini juga bisa meningkatkan aliran darah ke jantung. Pembuluh darah bergantung pada kontraksi otot untuk membantu aliran darah kembali ke jantung.

Pembuluh darah di sekitar kaki dan pergelangan kaki memiliki waktu yang paling menantang untuk mengembalikan darah ke jantung karena gravitasi (dan jarak yang jauh ke jantung.

"Di situlah latihan pergelangan kaki, seperti angkat kaki, berguna. Latihan ini dapat membantu memfasilitasi aliran darah dengan membantu pembuluh darah Anda untuk mengangkut darah (melalui kontraksi otot) kembali ke jantung Anda dan, dalam prosesnya, memasok semua oksigen dan nutrisi yang dibutuhkannya," jelas Wickham.

Untuk hasil terbaik, Anda harus menargetkan jumlah repetisi yang lebih tinggi yaitu, melakukannya sebanyak mungkin sampai semampu Anda, menurut Wickham.

Baca Juga: Selamat Datang Kepala Sekolah Baru 'Agen Pembaharu'

Halaman:

Editor: Lucky M. Lukman

Sumber: ANTARA


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x