Network
GALAMEDIANEWS - Selain enak dibuat juice atau salad buah, ternyata buah alpukat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Sekurangnya ada 10 manfaat bagi kesehatan termasuk untuk menurunkan kadar kolestrol dan bisa bikin awet muda, cocok untuk diet.
Buah alpukat mengandung lebih dari 25 nutrisi penting termasuk vitamin A, B, C, E, dan K, copper, zat besi, phosporus, magnesium, dan kalium yang bermanfaat bagi kesehatan. Kita harus memakan dua atau tiga buah pisang untuk mendapatkan kandungan kalium dalam satu buah alpukat.
Selain itu juga dalam alpukat terdapat serat bermanfaat, protein seperti beta-sitosterol, glutathione dan lutein yang memiliki manfaat untuk melindungi dari berbagai penyakit. Selain itu alpukat merupakan salah satu buah yang memiliki kalori tinggi.
Baca Juga: 10 Manfaat Buah Naga untuk Bayi, Jangan Terlambat dan Lihat Resiko
Hal ini disebabkan alpukat memiliki kandungan lemak lebih besar, sekitar 20 kali rata-rata buah lain. Meskipun alpukat tinggi akan kandungan lemak, tapi itu sebagian besar lemak tak jenuh tunggal yang merupakan berbagai lemak sehat.
10 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah alpukat mengandung vitamin B6 dan asam folat yang membantu mengatur kadar homocysteine karena tingkat homocysteine tinggi dikaitkan dengan peningkatan resiko penyakit jantung. Selain itu, buah alpukat juga mengandung vitamin E, glutathione dan lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat membantu dalam menjaga kesehatan jantung.
2. Menurunkan Kolesterol
Buah alpukat kaya akan senyawa yang disebut betabsitosterol yang telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol darah. Menurut sebuah penelitian, pasien dengan “hiperkolesterolemia” ringan yang mengkonsumsi alpukat dalam diet mereka selama 7 hari memiliki 17 persen penurunan kadar kolesterol darah total, 22 persen penurunan di kedua LDL (kolesterol buruk) dan trigliserida, dan peningkatan 11 persen dalam tingkat HDL (kolesterol baik).
