1. Minum air putih sesuai kebutuhan
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Namun, rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya dua liter air per hari, yang dapat dibagi menjadi delapan gelas air.
Saat berbuka puasa, sahur, lebih baik minum air hangat daripada air dingin, karena tubuh lebih cepat menyerapnya. Selama bulan suci Ramadhan, dianjurkan untuk makan sup setiap hari karena merupakan sumber cairan yang baik.
Selain itu, buah-buahan dan sayuran seperti semangka, tomat, mentimun, anggur, dan lain-lain, yang dikenal dengan kandungan airnya yang tinggi, dapat membantu menghilangkan rasa haus.
2. Hindari penggunaan garam berlebihan
Saat berbuka puasa, sebaiknya hindari makanan yang sangat berbumbu, karena dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan air. Dianjurkan juga untuk membatasi penggunaan garam dalam salad dan masakan.
Garam mempengaruhi regulasi cairan dalam tubuh. Mengonsumsi makanan asin dapat mengganggu regulasi ini dan pada akhirnya memicu rasa haus.
3. Batasi makanan manis
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan manis dapat meningkatkan rasa haus karena mengandung banyak gula. Sebagai gantinya, makanlah buah yang dapat menghidrasi tubuh dan menghilangkan rasa haus.