PENTING, Ikuti 5 Tips Ini Untuk Mencegah Terjadi Dehidrasi Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

- 26 Maret 2023, 16:36 WIB
 Ilustrasi seseorang minum air putih. Ikuti beberapa tips ini untuk membantu mencegah terjadinya dehidrasi saat berpuasa di bulan Ramadhan/pexels.com @Artem Podrez
Ilustrasi seseorang minum air putih. Ikuti beberapa tips ini untuk membantu mencegah terjadinya dehidrasi saat berpuasa di bulan Ramadhan/pexels.com @Artem Podrez /

1. Minum air putih sesuai kebutuhan

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Namun, rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya dua liter air per hari, yang dapat dibagi menjadi delapan gelas air.

Saat berbuka puasa, sahur, lebih baik minum air hangat daripada air dingin, karena tubuh lebih cepat menyerapnya. Selama bulan suci Ramadhan, dianjurkan untuk makan sup setiap hari karena merupakan sumber cairan yang baik.

Selain itu, buah-buahan dan sayuran seperti semangka, tomat, mentimun, anggur, dan lain-lain, yang dikenal dengan kandungan airnya yang tinggi, dapat membantu menghilangkan rasa haus.

2. Hindari penggunaan garam berlebihan

Saat berbuka puasa, sebaiknya hindari makanan yang sangat berbumbu, karena dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan air. Dianjurkan juga untuk membatasi penggunaan garam dalam salad dan masakan.

Garam mempengaruhi regulasi cairan dalam tubuh. Mengonsumsi makanan asin dapat mengganggu regulasi ini dan pada akhirnya memicu rasa haus.

Baca Juga: MANTAP! Pasukan Amerika Serikat Langsung Membalas Serangan Drone yang Dilakukan Oleh Kelompok Pro Iran

3. Batasi makanan manis

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan manis dapat meningkatkan rasa haus karena mengandung banyak gula. Sebagai gantinya, makanlah buah yang dapat menghidrasi tubuh dan menghilangkan rasa haus.

Halaman:

Editor: Dicky Aditya

Sumber: PMJ News


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x