Network
GALAMEDIANEWS – Saat menjalankan ibadah puasa, kamu tidak minum selama kurang lebih 12 jam. Hal ini membuat cairan tubuh berkurang dan mengalami dehidrasi, apalagi bila beraktivitas di luar ruangan.
Dehidrasi biasanya menimbulkan gejala seperti pusing, sakit kepala dan lemas.Hal itu tentu akan mengganggu kamu untuk beraktivitas dengan maksimal.
Dilansir dari laman berita PMJ News, seperti dirangkum dari berbagai sumber, berikut tips yang dapat membantu menghindari dehidrasi selama berpuasa di bulan Ramadhan ini :
1. Tetap Minum Air Sesuai Kebutuhan
Sebenarnya kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Namun rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya dua liter air perhari yang bisa dibagi menjadi delapan gelas air.
Baca Juga: Imbau Masyarakat Tak Beli Pakaian Bekas, Polri Gencarkan Penggerebekan
Ketika berbuka puasa atau sahur, lebih baik minum air hangat daripada air dingin karena lebih cepat diserap tubuh. Dianjurkan untuk mengkonsumsi sup setiap hari selama bulan suci Ramadhan karena sup merupakan sumber cairan yang baik.
Selain itu minum air, buah-buahan serta sayuran seperti semangka, tomat, mentimun, anggur, dan lain-lain yang terkenal dengan kandungan airnya yang tinggi, dapat membantu mengurangi rasa haus.
Baca Juga: HIATUS SATU MINGGU, Apa yang dari One Piece Chapter 1080?
