Network
GALAMEDIANEWS - Apa tips olahraga saat bulan puasa ramadhan? Olahraga di pagi hari dapat membantu Anda tetap berenergi dan meningkatkan suasana hati Anda sepanjang malam. Manfaat olahraga pagi saat puasa, Kabar baiknya jika olahraga dapat membantu anda tetap beraktivitas sepanjang hari dan lebih baik lagi untuk menjalankan ibadah puasa.
Berolahraga pagi sambil berpuasa adalah cara yang bagus untuk tetap sehat selama bulan suci Ramadhan. Tidak hanya akan membantu Anda membakar kalori ekstra, tetapi juga akan membantu Anda mengelola stres dan menjaga pikiran tetap fokus pada tujuan Anda.
Apa tips olahraga saat bulan puasa ramadhan dan bagaimana jika ada cara untuk meningkatkan kesehatan Anda selama bulan Ramadhan? simak beberapa tips olahraga saat puasa di bulan ramadhan.
Baca Juga: 46 Pejabat Fungsional dan Administrasi Resmi di Lantik, Kakanwil Kemenkumham Jabar Sampaikan Hal ini
Tips Puasa Bulan Ramadhan
Berikut adalah beberapa tips untuk berolahraga selama bulan puasa Ramadhan:
1. Cobalah berolahraga di pagi hari sebelum matahari terbit. Hal ini akan memberikan Anda banyak waktu untuk beristirahat dan mengisi tenaga sebelum berbuka puasa saat matahari terbenam.
2. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mulailah dengan perlahan dan tingkatkan dari sana. Lebih baik membiasakan diri dengan kebiasaan yang baik daripada melakukannya secara berlebihan dan beresiko cedera!
3. Ingatlah bahwa Ramadhan adalah tentang perbaikan diri, jadi cobalah untuk menetapkan tujuan fisik kecil untuk diri Anda sendiri sepanjang hari-seperti berjalan kaki daripada menyetir atau menggunakan tangga daripada lift-dan beri hadiah pada diri Anda sendiri saat Anda berhasil mencapainya!
Baca Juga: HIATUS LAMA, Anime Boruto Dikabarkan Bakal Kembali 7 Bulan Kemudian dengan Arc Shippuden
4. Olahraga pagi (sebelum berbuka puasa). Olahraga pagi membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak lemak sepanjang hari, yang dapat membantu membuat puasa lebih mudah bagi tubuh Anda. Jika Anda mulai berolahraga terlalu sore, otot-otot Anda sudah lelah akibat aktivitas di pagi hari, sehingga akan lebih sulit bagi Anda untuk berolahraga dengan baik.
5. Lakukan angkat beban ringan sebelum berbuka puasa (sahur). Beban ringan lebih mudah dilakukan oleh tubuh Anda daripada beban yang lebih berat karena membutuhkan lebih sedikit energi dan usaha dari otot Anda.
Anda seharusnya dapat melakukan lebih banyak repetisi dengan beban ringan daripada beban berat tanpa merasa lelah atau kelelahan sama sekali, jika Anda terlalu lelah setelah melakukan beberapa set dengan beban ringan, cobalah melakukan lebih sedikit set sebagai gantinya!
6. Minum banyak air sebelum berbuka puasa (sahur). Penting untuk tetap terhidrasi saat berolahraga agar otot-otot Anda tidak mengalami dehidrasi dan mulai kram saat sudah bekerja keras seharian.
