Ketahuilah! 5 Cara Menghentikan Serangan Panik

GALAMEDIANEWS - Serangan panik bisa menakutkan dan mungkin menyerang kamu dengan cepat.

1. Ketahuilah Bahwa Kamu Mengalami Serangan Panik

Dengan mengenali bahwa kamu mengalami serangan panik alih-alih serangan jantung, kamu dapat mengingatkan diri sendiri bahwa ini hanya sementara, akan segera berlalu, dan kamu akan baik-baik saja.

Singkirkan rasa takut bahwa kamu mungkin sedang sekarat, dengan cara ini kamu dapat mengetahui teknik lain untuk mengurangi gejala yang muncul.

Tidak selalu mungkin untuk menghindari pemicu serangan panik, tetapi jika kamu tahu apa yang memicunya, hal ini dapat membantu kamu memahami bahwa itu adalah serangan panik dan buka hal lain.

2. Cobalah Menutup Mata

Beberapa serangan panik datang dari pemicu yang membuat kamu kewalahan. Jika kamu berada di lingkungan yang serba cepat dengan rangsangan, ini dapat memicu serangan panik.

Baca Juga: Dampak Buruk Kebiasaan Telat Makan Bagi Kesehatan yang Jangan Remehkan

Untuk  mengurangi rangsangan, tutup mata selama serangan panik, dan ini dapat memblokir rangsangan tambahan dan membuatnya lebih mudah untuk fokus pada pernapasan.

3. Latih Perhatian