Lari 5 sampai 10 Menit dengan Intensitas Sedang Bisa Turunkan Risiko Penyalit Jantung

- 8 September 2020, 08:08 WIB
Ilustrasi lari
Ilustrasi lari //Pixabay

GALAMEDIA- Olahraga yang dianggap paling enteng adalah lari. Makanya lari menjadi salah satu jenis olahraga yang cukup banyak dilakukan.

Selain mudah dilakukan dan murah meriah, rutin berolahraga lari nyatanya bisa memberi banyak manfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Olahraga ini juga bersifat fleksibel, yaitu bisa dilakukan kapan saja, misalnya pada pagi hari, sore, atau malam setelah beraktivitas.

Tidak semua orang memiliki waktu yang sama untuk berolahraga. Bisa jadi, seseorang hanya memiliki waktu untuk berolahraga di pagi hari dan lari bisa menjadi salah satu pilihan.

Dikutip dari laman halodoc.com, pada dasarnya, tidak ada aturan kapan waktu terbaik untuk melakukan olahraga ini. Berlari setidaknya 5 sampai 10 menit dalam intensitas sedang disebut bisa menurunkan risiko penyakit jantung, masalah kardiovaskular, mencegah kanker, hingga menurunkan risiko Alzheimer.

Baca Juga: Renungan Pagi, Meningkatkan Iman dengan Sering Bertafakur Akan Kekuasaan dan Keesaan Allah

Manfaat Olahraga Lari untuk Tubuh
Meski bisa memberi banyak manfaat untuk kesehatan, sebaiknya hindari sembarangan dan memaksakan diri dalam berlari, sebab hal ini bisa meningkatkan risiko cedera.

Untuk menghindari hal tersebut, pastikan untuk selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah lari. Memilih jenis sepatu dan pakaian yang sesuai juga bisa menurunkan risiko cedera.

Ada banyak manfaat yang bisa didapat dari olahraga lari, termasuk yang dilakukan pada pagi hari. Lari pagi bisa memberi manfaat sehat, di antaranya:

Membangun Kebiasaan Baik
Tidak sedikit orang yang sulit bangun pagi atau memutuskan untuk tidur lagi saat alarm berbunyi. Daripada begitu, cobalah untuk segera meninggalkan tempat tidur dan bersiap untuk melakukan olahraga lari. Melakukan aktivitas fisik pada pagi hari disebut bisa meningkatkan mood sepanjang hari dan membuat sistem imun menjadi lebih baik.

Halaman:

Editor: Hj. Eli Siti Wasilah


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Pemilu di Daerah

x