Network
GALAMEDIA - Di tengah pandemi, bisa jadi banyak yang mengalami stress. Saat pandemi ini juga banyak orang yang lebih sering berada di rumah. Hati-hati stres selama di rumah. Ternyata, stres di rumah bisa memengaruhi banyak hal, salah satunya pola makan.
Terlalu lama di rumah, terutama jika tidak memiliki banyak aktivitas bisa membuat seseorang makan lebih banyak. Kabar buruknya, hal itu bisa berbahaya dan meningkatkan risiko terjadinya kelebihan berat badan alias obesitas.
Sudah bukan lagi rahasia bahwa stres bisa membuat seseorang menjadi lebih sering makan. Bukan tanpa alasan, ternyata hal itu bisa terjadi karena tubuh merespons rasa stres dan berusaha mengalihkan hal tersebut.
Baca Juga: 10 Tips Turunkan Kolesterol Jahat Agar Terhidar dari Risiko Serangan Jantung dan Stroke
Dikutip Galamedia dari laman halodoc, salah satu cara pengalihannya adalah dengan makan. Meningkatnya keinginan makan saat stres disebut dengan emotional eating. Lantas, bagaimana cara mencegah dampak buruk dari hal ini?
Mengatasi Keinginan Makan Berlebih
Saat stres, tubuh merespons dan berusaha untuk mencari “kenyamanan” serta pengalihan dari masalah yang dialami. Hal itu yang menjadi salah satu alasan stres bisa mendorong keinginan makan menjadi lebih besar. Meski begitu, makan saat stres umumnya tidak dilakukan untuk memberi rasa kenyang, tapi hanya pengalihan.
Baca Juga: Beruntung yang Suka Makan Kangkung, Ini 7 Manfaat Kangkung Untuk Kesehatan
Cara terbaik untuk mengatasi makan berlebihan adalah dengan meredakan stres yang dialami. Cobalah untuk melakukan beberapa hal agar stres berkurang, misalnya berolahraga ringan, berkebun, jalan santai, mendengarkan musik, atau berlatih meditasi.
Dengan begitu, keinginan untuk selalu makan bisa teralihkan dan diganti dengan hal lain yang lebih menyehatkan.
Kamu juga bisa mengalihkan keinginan makan dengan minum segelas air dan beri waktu beberapa menit sebelum memutuskan makan. Jika masih belum berhasil, coba minum segelas air putih lagi dan tunda kembali waktu makan selama 15-20 menit.
Baca Juga: Terbaru, Harga Emas Hari Ini, Kamis 1 Oktober 2020, Harga Emas Hari Ini Naik, Beli Enggak Ya?
