Network
GALAMEDIANEWS - Menikmati secangkir kopi di pagi hari memang menjadi rutinitas yang tak bisa dilewatkan oleh banyak orang. Namun, perlu diingat bahwa ada batas minum kopi dalam sehari yang harus diperhatikan agar kesehatan tetap terjaga.
Terlalu banyak mengonsumsi kopi bisa berdampak buruk bagi tubuh, seperti meningkatkan risiko jantung berdebar hingga gangguan tidur. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami berapa banyak kopi yang aman dikonsumsi setiap hari.
Dengan mengetahui batas aman minum kopi, Anda tetap bisa menikmati sensasi nikmatnya tanpa khawatir akan efek samping yang berlebihan.
Siapa yang tak suka segelas kopi hangat di pagi hari? Kopi memang jadi teman setia banyak orang. Tapi, tahukah kamu bahwa ada batas minum kopi dalam sehari yang perlu diperhatikan?
Baca Juga: 8 Manfaat Penting Minum Kopi Hitam Tanpa Gula Bagi Kesehatan yang Wajib Diketahui
Konsumsi kopi yang berlebihan bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan. Yuk, kita bahas lebih dalam tentang manfaat, risiko, dan berapa banyak kopi yang aman dikonsumsi setiap hari.
Kini yang menjadi pertanyaan sebenarnya seberapa banyak sih jumlah kopi yang disarankan maksimal per hari? Dikutip dari Mayo Clinic, 400 mg kafein sehari menjadi jumlah yang masih aman untuk kebanyakan orang dewasa sehat.
Jumlah tersebut sama dengan sekitar empat cangkir kopi hitam. Namun, ini kembali juga pada jenis biji kopi yang digunakan
Perlu diperhatikan bahwa asupan kafein tidak hanya didapatkan dari kopi. Beberapa jenis minuman lain seperti minuman bersoda, minuman berenergi, cokelat, hingga teh juga mengandung kafein.
Terlalu banyak mengkonsumsi kopi dapat menimbulkan efek samping yang tidak baik untuk kesehatan. Orang dewasa yang minum lebih dari 4 cangkir kopi sehari mungkin akan mengalami gelisah hingga sulit tidur.
Hal ini biasanya dialami oleh orang-orang yang tubuhnya mungkin lebih sensitif dengan zat kafein. Reaksi tubuh terhadap kafein ditentukan sebagian oleh seberapa banyak kafein yang biasa diminum.
Baca Juga: Rahasia Dibalik Minum Kopi Pahit, Ternyata Baik Untuk Kesehatan
Orang yang jarang mengkonsumsi kopi atau kafein cenderung lebih sensitif terhadap efeknya.
Asupan kafein yang terlalu banyak juga sangat mempengaruhi kualitas tidur. Kualitas dan durasi tidur yang rendah, dikaitkan dengan gangguan kewaspadaan dan kinerja ketika siang hari.
Efek Samping Kebanyakan Minum Kopi
Efek samping lain yang mungkin dapat dialami seseorang yang terlalu banyak mengkonsumsi kopi atau kafein dalam sehari meliputi:
• Sakit kepala
• Insomnia
• Kegugupan
• Rasa mudah tersinggung
• Sering buang air kecil
• Sulit menahan buang air kecil
• Detak jantung lebih cepat
• Tremor otot
Jika tubuh sudah terbiasa dengan kafein, biasanya kopi tidak akan menimbulkan masalah kesehatan. Namun, mewaspadai kemungkinan efek samping kafein tetap harus dilakukan dan mengurangi asupannya jika disarankan apabila perlu.
Jadi, berapa banyak kopi yang boleh kita minum dalam sehari? Secara umum, 400 mg kafein atau sekitar 4 cangkir kopi hitam adalah batas aman. Namun, setiap orang berbeda. Perhatikan tubuhmu. Jika merasa gelisah atau sulit tidur, kurangi konsumsi kopimu.***
