Network
GALAMEDIA - Jika pikiran kita tidak tenang maka hal ini akan berpengaruh terhadap aktivitas sehari-hari. Sebaliknya, jika pikiran tenang, maka akan membuat hidup kita lebih bahagia.
Itulah sebabnya banyak orang yang merasa hidupnya terganggu ketika pikirannya bermasalah, atau dengan kata lain, stres. Lantas, harus bagaimana agar tidak stres? Adakah cara menenangkan pikiran dan hati agar tidak terus-menerus terjebak dalam kondisi gundah gulana?
Ada! Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda coba untuk menenangkan pikiran dan hati seperti dikutip galamedia dari laman klikdokter:
Baca Juga: Jika Anak Alergi Susu Sapi, Susu Kedelai Jadi Solusi, Ini Tips Memilih Susu Kedelai yang Anda Cari
1. Atur Irama Napas
Cobalah atur napas Anda untuk menciptakan ketenangan pikiran. Jika Anda biasanya mengambil napas pendek dan cepat, cobalah untuk bernapas lebih lambat dan lebih dalam.
Letakkan tangan di atas perut. Rasakan perut yang naik dan mengembang saat Anda menarik udara, dan perut yang akan kembali kempis saat mengeluarkannya. Lakukan dengan relaks agar pikiran dan suasana hati Anda bisa ikut tenang.
2. Olahraga
Hanya dengan 5 menit latihan aerobik seperti jalan cepat, pikiran Anda bisa menjadi lebih tenang.
Baca Juga: Ilmuwan Temukan Air di Bulan yang Tersinari Mentari, Berpotensi untuK Diminum dan Jadi Bahan Bakar
Olahraga bisa melepaskan endorfin, yakni hormon yang tugasnya meningkatkan suasana hati, fokus, dan kualitas tidur.
