Network
Perhatikan kapan mereka merasa lapar dan kenyang. Saat si kecil lapar, tawarkan makanan. Sebaliknya, saat kenyang, jangan memaksakan anak untuk makan.
Baca Juga: Wow, Tren Realisasi Investasi di Kabupaten Bandung Naik
6. Hindari Terlalu Banyak Konsumsi Camilan yang Tidak Sehat
Berbagai camilan yang tidak sehat semakin mudah ditemukan saat ini. Selain tidak sehat, terlalu banyak makan camilan akan membuat si kecil terus merasa kenyang. Dia pun akan semakin malas untuk makan.
Ditambah lagi, rasa yang terlalu kuat pada snack (terlalu gurih/terlalu manis) dapat membuat toleransi rasa anak semakin tinggi. Mereka akan semakin tidak suka makan sayuran karena kebanyakan rasanya hambar.
7. Berikan Buah-buahan yang Disukai
Selain sayuran, buah-buahan juga merupakan sumber serat yang baik. Selain itu, beberapa jenis buah memiliki rasa yang enak sehingga cenderung lebih disukai oleh anak-anak.
Baca Juga: Mahathir Mohamad Nyatakan Muslim Berhak Membunuh Jutaan Orang Prancis Dihapus Twitter
Berilah satu atau dua porsi apel, pisang, mangga, atau pepaya dalam sehari untuk membantu memenuhi kebutuhan serat mereka.
8. Beberapa Makanan Lain yang Kaya Serat
Ada beberapa jenis makanan kaya serat yang bisa menjadi alternatif pilihan untuk memenuhi kebutuhan serat anak. Misalnya, berbagai jenis kacang-kacangan (kacang tanah, almond), cereal, roti gandum utuh, dan camilan berbahan oat.
Terkadang anak tidak suka sayur karena rasanya yang hambar. Agar rasanya lebih enak, Anda dapat mengolah sumber serat itu menjadi sup, mi sayur, smoothies, dan sebagainya. Jika bingung, resep-resep makanan berserat di internet bisa jadi referensi Anda. ***
