Network
GALAMEDIANEWS - Bagi penderita penyakit jantung dan lambung, ataupun yang ingin mencegahnya, memperbaiki pola hidup perlu diperhatikan diantaranya dengan mengkonsumsi 7 makanan sehat ini.
Baca Juga: Resep Ampuh Dr. Zaidul Akbar untuk Pembersih Darah, Penguat Jantung, dan Menambah Kekebalan Tubuh
Menurut Kementerian Kesehatan, prinsip konsumsi makanan yang baik untuk pasien jantung adalah sebagai berikut:
- Membatasi penggunaan garam, apalagi jika memiliki riwayat tekanan darah tinggi (hipertensi)
- Untuk orang yang obesitas atau terlalu gemuk, jumlah makanan pokok sebagai sumber hidrat arang harus dikurangi. Contoh sumber hidrat arang yaitu beras, roti, mie, kentang, bihun, biskuit, tepung-tepungan, gula dan sebagainya
- Batasi makanan yang berlemak. Sebaiknya pilihlah daging tampak lemak, ikan segar, ayam, dan sebagainya.
- Makan lebih banyak makanan rendah kalori, kaya nutrisi, seperti buah-buahan dan sayuran
- Makan lebih sedikit makanan berkalori tinggi, tinggi sodium, seperti makanan olahan, olahan atau cepat saji.
- Kurangi sayuran yang mengandung gas, seperti kol, lobak, nangka muda, dan sejenisnya.
- Pilih makanan yang mudah dicerna dan tidak merangsang.
- Kurangi minum kopi dan alkohol.
- Sebaiknya tidak menggunakan cabe dan bumbu yang merangsang saat memasak.
- Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengontrol ukuran porsi makan agar tidak berlebihan serta demi menjaga berat badan tetap ideal.
- Lalu apa sajakah makanan sehat yang memiliki manfaat sekaligus ini untuk organ tubuh yang vital yakni jantung dan lambung
7 Makanan Sehat untuk Jantung dan Lambung
1. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Terdapat banyak pilihan buah dan sayuran yang baik untuk jantung. Pada buah dan sayur-sayuran, terdapat kandungan berbagai jenis antioksidan yang memiliki khasiat yang baik untuk membantu melindungi jantung.
Selain antioksidan, buah-buahan dan sayuran juga merupakan sumber serat yang baik sehingga sangat penting untuk kesehatan jantung.
Pilihlah sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi. Sayuran ini terkenal dengan kekayaan vitamin, mineral, sumber vitamin K, dan antioksidan yang baik untuk jantung.
Untuk buah yang baik untuk jantung adalah tomat, stroberi, blueberry, atau raspberry, jeruk, melon, dan pepaya.
