GALAMEDIANEWS – Hipertensi (darah tinggi) dan kolesterol tinggi adalah dua masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh banyak orang di seluruh dunia. Kedua kondisi ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Meskipun perawatan medis konvensional sangat efektif, beberapa orang mencari alternatif herbal untuk membantu mengatasi masalah ini
Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah dua masalah kesehatan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Banyak orang mencari berbagai metode alternatif untuk mengatasi masalah ini, salah satunya adalah bekam dan puasa.
Dilansir Galamedianews dari kanal Youtube dr Zaidul Akbar berikut adalah penjelasan puasa dan bekam yang bisa bantu mengatasi kolestrol dan darah tinggi.
- Bekam: Bekam dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi tekanan darah sementara. Namun, efek ini bersifat sementara.
- Puasa: Puasa intermittent (IF) telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah pada beberapa penelitian. Puasa dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi peradangan, dan mengontrol berat badan, yang semuanya dapat berkontribusi pada penurunan tekanan darah. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa puasa intermittent (IF) dapat memiliki efek positif pada kesehatan jantung. IF dapat membantu mengendalikan berat badan, mengurangi peradangan, dan memperbaiki sensitivitas insulin. Namun, efek langsung IF pada kolesterol tinggi belum sepenuhnya dipahami dan memerlukan lebih banyak penelitian.
Adapun beberapa makanan yang bisa membantu untuk mengatasi kolestrol dan juga tekanan darah tinggi diantaranya
1. Bawang Putih:
Bawang putih telah lama dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya untuk mengurangi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan tekanan darah. Bawang putih mengandung senyawa bernama allicin, yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.
2. Air Kelapa:
Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit dan nutrisi penting. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah. Air kelapa mengandung kalium, magnesium, dan kalsium, yang semuanya dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah. Anda dapat minum air kelapa segar secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat Anda.
3. Alpukat:
Alpukat mengandung lemak sehat, terutama asam oleat yang dapat membantu meningkatkan profil lipid Anda, termasuk mengurangi kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). Selain itu, alpukat mengandung kalium yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah.
Untuk mengelola kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi secara efektif, penting untuk menjaga pola makan seimbang yang rendah lemak jenuh, tinggi serat, dan menghindari makanan yang tinggi garam. Selain itu, berolahraga teratur, berhenti merokok, mengelola stres, dan menghindari konsumsi alkohol yang berlebihan juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung Anda.***