Network
Kompres panas dengan air panas bersuhu 43 - 46 ºC. Kompres hangat dapat meningkatkan aliran darah, menurunkan ketegangan otot dan mengurangi nyeri akibat spasme atau kekakuan.
Baca Juga: 8 Cara Merawat Gigi Agar Selamat dari Sakit yang Menyebalkan
-
Kompres dingin yang berfungsi untuk membatasi akumulasi pada jaringan tubuh, mengurangi ketegangan otot, memperlambat transmisi nyeri dan impuls-impuls lainnya melalui neuron sensorik.
-
Hindari makanan berlemak, minuman berkafein dan beralkohol, soda, dan makanan asin, karena dapat menyebabkan kembung dan kelebihan cairan saat menstruasi.
-
Minumlah teh dengan campuran jahe atau daun mint yang dapat membantu mencegah kembung saat menstruasi. Selain itu, Anda bisa makan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dark chocolate, telur, susu, yogurt, dan ikan.
-
Untuk meredakan nyeri dan rasa tidak nyaman saat haid, Anda bisa menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi, pilates, dan yoga.
-
Rutin berolahraga secara teratur selama 30 menit tiga hari seminggu akan mengalami perbaikan yang signifikan pada kram menstruasi mereka.
-
Berendam di air hangat
Baca Juga: Anda Suka Semangka? Ini Dia Manfaat Semangka Bagi Kesehatan
Itulah beberapa cara untuk mengatasi nyeri saat haid, semoga bermanfaat.***
