Network
GALAMEDIANEWS - Masyarakat sepertinya sudah tidak asing lagi dengan lompat tali. Bahkan anak-anak dulu aktivitas ini sering dilakukan bersama teman-temannya.
Namun hingga saat ini, lompat tali masih digunakan untuk sejumlah aktivitas yang berhubungan dengan kebugaran. Bahkan lompat tali dimasukkan sebagai bagian dari latihan intensitas tinggi atau sebagai latihan ketangkasan bagi petinju.
Dilansir Antaranews dari Live Strong, Senin 8 Januari 2024, lompat tali bermanfaat untuk membantu mengkondisikan sendi penahan beban, tepatnya di pergelangan kaki, lutut, dan pinggul, sekaligus memberikan latihan yang meningkatkan detak jantung dan bisa dilakukan di rumah.
Baca Juga: Sesar Lembang, Patahan yang Mengancam Bandung, Mungkinkah Aktif Kembali?
Ada empat manfaat lompat tali yang bagus untuk melatih koordinasi, kebugaran kardiovaskular, serta ketahanan otot dan tulang. Pertama, meningkatkan elastisitas tendon kaki.
Menurut ahli terapi fisik Sarah Zimmer, PT, DPT, lompat tali dapat membantu meningkatkan elastisitas tendon di kaki yang menopang persendian, seperti tendon Achilles di kaki bagian bawah dan di dekat lutut.
“Tendon ini bekerja seperti pegas, memuat untuk menyimpan energi dan kemudian melepaskannya, dan harus memiliki tingkat kekakuan dan fleksibilitas yang sesuai untuk menyimpan dan kemudian melepaskan energi untuk mendorong Anda,” kata Zimmer kepada Livestrong.
Baca Juga: Dalam Pemilu 2024, Rajiv Minta Masyarakat Tolak Politik Uang
Tidak itu saja, lompat tali juga meningkatkan otot tubuh bagian bawah tungkai dan kaki. Anda memerlukan pelatihan untuk meningkatkan daya ledak dan kelincahannya.
"Lompat tali dapat membantu melatih otot-otot tersebut untuk mendorong Anda menjadi lebih kuat dan lebih cepat, yang sangat membantu dalam lari atau olahraga yang memerlukan perubahan kecepatan dan arah dengan cepat, seperti bola basket dan sepak bola," kata Zimmer.
