GALAMEDIA - Selama bulan Ramadhan tak sedikit dari kita yang jam tidurnya menjadi berantakan. Pagi jadi malam dan malam jadi pagi.
Lantas bagaimana cara mengembalikan jadwal tidur kita seperti semula? Salah satunya bisa menggunakan cara ini.
Dilansir Galamedia melalui Healthline, sulit tidur menyebabkan seseorang menjadi kelelahan, tidak bertenaga, sulit untuk berkonsentrasi, murung serta produktivitas menurun.
Agar hal itu teratasi salah satunya yaitu mengendalikan pikiran agar lebih tenang.
Baca Juga: Presiden Joko Widodo Ucapkan Selamat pada Umat Kristiani di Indonesia
Tips agar mudah tidur kali ini datang dari dunia militer, para militer melakukan hal ini agar tidur mereka menjadi berkualitas.
Dirangkum Galamedia melalui beberapa sumber, yuk simak tipsnya.
1. Cobalah dengan membuat rileks otot-otot di wajah seperti area sekitar wajah, lidah dan rahang.
2. Selanjutnya gerakan bahu ke arah bawah sejauh-jauhnya semampu kita, lalu lakukan yang sama pada lengan atas dan lengan bawah secara bergantian.
Baca Juga: Satgas Covid-19 Keluarkan Jurus Ampuh Antisipasi Melonjaknya Mobilitas Setelah Lebaran
3. Lalu hembuskan napas, rilekskan dada, diikuti dengan kaki mulai dari paha dan lakukannya secara perlahan.
4. Selanjutnya gunakan waktu 10 detik untuk menjernikah pikiran sebelum melakukan hal-hal di bawah ini:
- Bayangkan kita sedang berada di danau dengan suasana tenang dan langit yang biru
- Katakan pada diri sendiri kata-kata "jangan berfikir" berulang-ulang selama 10 detik.
Baca Juga: Ridwan Kamil Sapa Petugas Pos Penjagaan di Jabar Secara Virtual
Jika seluruh tahapan ini dilakukan dengan benar maka Anda dalam waktu singkat akan dapat tertidur pulas.
Cobalah selama satu minggu penuh, cara ini akan ampuh membuat Anda memiliki tidur yang berkualitas.***