GALAMEDIA - Tak terasa Ramadhan 2022 sudah semakin dekat, umat muslim sudah pasti tak sabar untuk menyambutnya.
Saat Ramadhan, seluruh umat muslim diwajibkan untuk menjalani ibadah puasa, yaitu menahan segala nafsu dari matahari terbit hingga terbenam.
Maksud dari menahan nafsu di bulan Ramadhan yaitu menahan diri dari godaan makan dan minum.
Saat berpuasa tentu kita harus lebih ekstra menjaga pola makan agar tubuh tetap sehat dan memiliki energi ketika puasa.
Baca Juga: Naskah Khutbah Jumat 18 Maret 2022: Mempersiapkan Rohani untuk Menyambut Bulan Suci Ramadhan
Salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan juga bernutrisi ketika sahur dan berbuka.
Lalu apa sajakah makanan sehat saat kita menjalankan ibadah puasa ramadhan? Berikut daftarnya.
1. Minum yang banyak dan konsumsi makanan yang menghidrasi tubuh
Minum air putih yang banyak, baik ketika buka dan juga sahur. Hal tersebut dilakukan agar suhu tubuh stabil dan tdak banyak keringan yang keluar.
Baca Juga: WOW! Negara-negara Ini Memiliki Durasi Puasa Ramadhan Tersingkat, Indonesia Termasuk?
Jadi minum yang banyak pun dapat menggantikan apa yang telah hilang ketika menjalani puasa.
Mengonsumsi makanan yang terhidrasi juga mampu meningkatkan asupan air di tubuh. Contohnya makan semangka saat sahur atau berbuka.
2. Jangan minum kopi, teh atau cola
Kopi, teh dan cola memiliki kandungan kafein yang menyebabkan seseorang banyak buang air kecil, hal tersebut akan membuat seseorang menjadi dehidrasi.
Baca Juga: Terbaru Harga Emas di Pegadaian Hari Ini 18 Maret 2022: Antam dan UBS Naik Tipis
3. Makan makanan yang tepat ketika sahur
Makanlah makanan yang sehat, agar ketika anda melaksanakan ibadah puasa seharian tetap memiliki energi yang cukup dan badan tetap fit.
Anda bisa memasukkan menu karbohidrat kompleks, seperti buah dan sayur, kacang-kacangan, buncis dan lentil.
Jika perlu, tambahkan asupan susu rendah lemak, atau makanan yang memiliki lemak tak jenuh. Seperti alpukat, kacang tawar, salmon, zaitun dan minyak zaitun.
Baca Juga: Berikut 10 Twibbon Bernuansa Marhaban Ya Ramadhan, Cocok Dibagikan di Sosmed Lho!
4. Berbukalah dengan gizi yang seimbang
Memakan tiga kurma ketika berbuka puasa merupakan salah satu cara sehat saat membatalkan puasa.
Karena kurma memiliki sumber serat yang baik. Anda juga bisa menggantinya dengan banyak makan sayuran.
Jika ingin memakan daging, makanlah tanpa lemaknya yang dimasak secara dipanggang atau dikukus.
Baca Juga: Kumpulan Film Bernuansa Islami Cocok Ditonton saat Ramadhan Tiba, Dijamin Mempertebal Iman Lho!
Hindari pula gorengan atau makanan olahan yang memiliki kadar lemak atau gula yang tinggi.***