GALAMEDIANEWS – Beriku cara meredakan sakit kepala secara alami dengan mudah dan simpel tanpa perlu mengkonsumsi obat. Bahkan salah satunya hanya menggunakan air putih.
Beberapa cara meredakan sakit kepala secara alami berikut ini sebagaimana disampaikan oleh pakar kesehatan dr. Saddam Ismail yang dilansir GalamediaNews melalui Channel YouTubenya Saddam Ismail.
Ada beberapa cara meredakan sakit kepala secara alami tanpa perlu mengkonsumsi obat-obatan dan juga bisa dilakukan dengan mudah dan simpel.
Menerapkan cara meredakan sakit kepala secara alami berikut ini dijamin akan mampu membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada bagian kepala yang disebabkan oleh berbagai hal.
Cara Meredakan Sakit Kepala Secara Alami
Nah, berikut ini beberapa cara meredakan sakit kepala secara alami tanpa perlu mengkonsumsi obat secara mudah dan simpel.
1. Minum Air Putih
Mencukupi kebutuhan tubuh akan cairan menjadi salah satu cara tepat yang bisa dilakukan untuk meredakan dan bahkan menghilangkan rasa sakit pada bagian kepala.
Saat tubuh kekurangan cairan atau yang biasa dikenal dengan sebutan dehidrasi, maka keadaan ini bisa menjadi salah satu penyebab timbulnya rasa sakit pada bagian kepala dengan tipe tegang ataupun migrain.
Sehingga salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan cukup dalam mengkonsumsi air putih. Dengan demikian, maka rasa sakit yang ada di bagian kepala akan menjadi berkurang.
Jika masalah dehidrasi dibiarkan dalam jangka waktu lama, maka bisa mengakibatkan hilangnya konsentrasi.
2. Kompres Kepala Menggunakan Air Dingin
Jika kamu merasakan kepala mulai pening ataupun nyut-nyutan, maka sebaiknya langsung saja kompreskan handuk dingin ataupun air dingin di bagian kepala.
Kompres dingin ini akan sangat tepat untuk kamu yang mengalami sakit kepala sebelah ataupun migrain. Metode kompres dingin ini akan sangat baik dilakukan karena bisa mengurangi pelepasan peradangan ke area kepala.
3. Berikan Kompres Panas
Sama halnya dengan kompres dingin, kompres panas juga bisa dijadikan sebagai alternatif lainnya untuk mengurangi rasa nyeri yang ada di area kepala.
Kompres panas bisa mengurangi sakit kepala tipe tegang, sehingga saat merasa sedang tegang dan kepala terasa berat dan nyut-nyutan, maka bisa langsung mengompresnya dengan kompres panas agar otot-otot yang sedang kaku bisa melakukan relaksasi.
Yang perlu diingat, kompres panas ini sebaiknya lakukan dalam waktu yang tidak terlalu lama, hanya sekitar 20 menit saja.
4. Hindari Tekanan di Area Kepala
Saat mengalami sakit kepala dan ada beberapa benda yang sedang ada di kepala, maka sebaiknya lepaskan lah benda atau aksesoris tersebut.
Tekanan yang ada di bagian kepala bisa berakibat pada bertambahnya sakit di bagian kepala yang dirasa, sehingga dengan melepaskan berbagai benda yang ada di kepala, diharapkan sakit kepala yang dirasa bisa berkurang.
5. Istirahat di Tempat Gelap
Saat sakit kepala menyerang, sebaiknya pergilah ke tempat yang gelap untuk beristirahat. Intensitas cahaya yang mengenai pandangan terbukti mampu memperburuk keadaan saat seseorang sedang sakit kepala.
Maka dari itu saat tiba-tiba merasa sakit di bagian kepala, maka sebaiknya segera mencari tempat yang gelap dan mulailah untuk beristirahat.
6. Jangan Mengunyah Makanan Keras
Saat kamu sedang mengalami sakit kepala, maka sebaiknya jangan mengunyah makanan yang keras. Hal ini karena saat sedang mengunyah makanan rahang akan bekerja lebih keras sehingga mampu menambah parah keadaan sakit kepala.
7. Melakukan Peregangan
Sakit kepala bisa disebabkan lantaran mengalami tegang dan stres. Saat mengalami keadaan tersebut, kam bisa meredakan rasa sakit yang timbul dengan melakukan peregangan terlebih dulu agar otot-otot menjadi kendur sehingga rasa sakit pada kepala bisa berkurang.
8. Lakukan Pemijatan Pada Bagian Kepala
Dengan melakukan pemijatan pada bagian kepala seperti pada bagian tengkuk, pelipis, dan bagian lainnya bisa membuat otot dan saraf yang ada di kepala menjadi lebih renggang dan juga rileks.
Teknik meredakan sakit kepala dengan melakukan pemijatan di bagian tertentu ini sangat baik untuk mengurangi rasa sakit yang sedang melanda.
9. Konsumsi Makanan Pereda Sakit Kepala
Ada beberapa makanan tertentu yang bisa membantu meredakan sakit kepala seperti makanan yang tinggi magnesium.
Dengan mengkonsumsi makanan mengandung magnesium akan mampu melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah ke bagian kepala bisa berjalan lebih lancar dan jauh dari rasa sakit kepala.
Beberapa makanan yang mengandung magnesium seperti pisang, bayam, ataupun suplemen mengandung magnesium lainnya.
10. Konsumsi Teh Jahe
Selanjutnya kamu juga bisa menggunakan jahe sebagai teh dan meminumnya. Jahe memiliki sifat anti nyeri yang mampu meredakan sakit kepala yang di rasa.
Mengkonsumsi teh jahe dalam keadaan hangat ternyata sangat efektif membantu hilangkan rasa sakit yang timbul di bagian kepala.
Nah, demikian itu beberapa cara meredakan sakit kepala secara alami dengan mudah dan simpel tanpa perlu mengkonsumsi obat-obatan sebagaimana dijelaskan oleh dr. Saddam Ismail. ***