GALAMEDIANEWS - Setuju gak kalau stres itu gak pernah lepas dari kehidupan kita semua, mulai dari masalah di tempat kerja, bertengkar dengan teman, hingga tagihan - tagihan yang harus dibayar. Sebenernya stres tidak selalu berorientasi buruk pada tubuh adanya stres mendasari semua tindakan yang dilakukan, tanpa adanya stres kami tidak memiliki kekhawatiran untuk melakukan hal ini dan itu 'sayangnya semua orang tidak tahu cara menghadapi dan mengatasi stres dengan baik sehingga menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.
Stres yang tidak terkendali dalam jangka panjang bisa menimbulkan dalam berbagai masalah kesehatan, contohnya tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau depresi, selain itu stres juga bisa menimbulkan sebagai gangguan, seperti sakit kepala, nafsu makan menurun atau binge eating, nyeri otot, insomnia, dan sulit untuk konsentrasi. Tapi kamu tidak perlu khawatir mesti stres mengikuti kemana pun kalian pergi, bisa ko hidup bebas dari stres.
Solusinya adalah 7 tips menghilangkan stres.
1. Refreshing atau Rekreasi
Jadi bisa dibilang terapi jalan - jalan atau terapi rekreasi ini sangat penting, saat berkerja sepanjang tahun tidak pernah sama sekali jalan - jalan. Rekreasi sangat penting apapun kerjaannya dan status sosial kalian, perlu namanya rekreasi jadi ketika rekreasi ketika jalan - jalan kalian bisa menikmati pemandangan, menikmati liburan, ini dapat merefreshing otak kalian.
Baca Juga: 9 Jenis Teh Herbal, Untuk Atasi Stres dan Kesehatan Otak
Biasanya buat kalian semua yang banyak melakukan kegiatan atau melakukan Pekerjaan kalian membutuhkan pikiran butuh refreshing, kalau tidak pikiran kalian akan buntu, mentok, mungkin kreatifitas tidak bisa keluar lagi. Refreshing ini juga berguna kalau kalian bener - bener refreshing, maksudnya banyak orang jalan - jalan ke pantai, pegunungan atau kemana aja! Tetapi otaknya berada di kantor atau otaknya dimana - mana berkeliaran memikirkan soal masalah pekerjaan atau masalah lainya.
Sarannya matikan handphone dan nikmatin suasana yang kalian berada saat refreshing.
2. Cukup Tidur
Stres dapat memicu munculnya pikiran negatif yang dapat menyulitkan tidur, padahal tidur adalah waktu yang tepat untuk otak dan tubuh beristirahat. Jika kualitas tidur tidak terpenuhi maka hal ini bisa memengaruhi suasana hati menurunkan energi dan menurunkan konsentrasi, jadi usahakan tidur tepat waktu untuk mencegah kondisi Supaya bisa membentuk rutinitas tidur yang baik hindari pemakaian gadget sebelum tidur bersihkan tempat tidur redupkan lampu dan tidurlah pada jam yang sama secara konsisten.
3. Mendengarkan musik yang menenangkan
Mendengarkan musik yang menenangkan juga bisa menjadi cara menghilangkan stres yang efektif, hal ini karena musik bernada menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan kadar hormon stres. Tak hanya musik bernada lembut saja yang kalian bisa didengarkan genre musik kesukaan kalian juga bisa mengatasi stres.
4. Ungkapkan Keluh kesah
Memendam perasaan bisa membuat kalian menjadi makin stres lebih baik lepaskan beban pikiran, dengan mengungkapkan semua hal yang kalian rasakan maupun khawatirkan kepada orang terdekat atau psikolog. Dengan curhat kalian bisa mendapatkan perspektif baru yang mungkin bisa membantu memecahkan masalah yang membuat stres percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan perasaan kalian bisa menjadi jauh lebih membaik.
5. Silaturahim
Hal silaturahim ini merupakan budaya yang ada di Indonesia yang sudah sangat lama jadi misalnya buat kalian yang sekarang kerja di kota yang terpisah lama dengan kelurga, jadi sesekali harus pulang dan harus bertemu dengan kelurga yang kalian cintai jadi ini dapat membuat rileks. Apa lagi kalau sudah menikah berpisah dengan pasangan yang cukup lama bertemu kembali ini juga membuat kalian lebih rileks untuk mengurangi stres, selain bertemu dengan kelurga yang dicintai juga bisa berkumpul dengan teman - teman yang positif.
Jika berkumpul dengan orang - orang ber positif, kita pun menjadi lebih positif energi kita menjadi lebih baik mood kita menjadi lebih baik berbeda hanya ketika bertemu dengan orang - orang yang negatif.
6. Jangan mengisolasi diri
Cara menghilangkan stres lainya adalah tidak mengisolasi diri saat stres dan mudah tersinggung, insting seseorang sering kali ingin mengasikan diri. Sebaliknya temui keluarga dan teman teman dekat untuk meredakan stres. Atau sekedar dukungan agar keluarga dari masalah yang tengah dihadapi tak perlu bertemu, sekedar bertelepon atau mengirim pesan juga bisa meringankan beban yang ada jika punyak banyak waktu luang bergabung ke dalam komunikasi atau menjadi sukarelawan juga bisa menjadi solusi.
7. Rutin berolahraga
Hampir semua bentuk aktivitas fisik mampu meredakan stres walaupun tubuh sedang tidak bugar, olahraga tetap bisa menjadi pereda stres yang paling efektif. Alasannya aktivitas ini mampu memompa endorfin, hormon yang memicu perasaan senang selain itu olahraga juga mampu meningkatkan fokus dan suasana hati tak perlu berolahraga berat, cukup jalan kaki, joging, berenang, angkat beban ataupun bersepeda.
Jika kalian tidak suka berolahraga bergerak aktif seperti berkebun dan membersihkan rumah juga bisa memberikan manfaat yang sama.***