GALAMEDIANEWS - Berdasarkan pernyataan dari Pusar Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) bahwa siswa usia sekolah dapat memiliki prestasi akademis yang lebih buruk jika mereka tidak mendapatkan tidur yang cukup.
Bagi mahasiswa, tidur dalam jumlah waktu yang cukup dapat meningkatkan IPK, sedangkan kurang tidur dapat menyebabkan, misalnya, kecepatan pemrosesan kognitif yang lebih rendah menurut ulasan pada bulan Januari 2022 yang diterbitkan di Humanities and Social Sciences Communications.
Berikut adalah dampak yang akan dirasakan saat kita tidur dengan teratur yang akan berpengaruh terhadap kesehatan serta hasil akademik yang lebih baik:
- Tidur yang Cukup Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Para peneliti studi International Journal of Obesity yang diterbitkan pada Maret 2021 mempelajari hubungan antara kesehatan tidur dan perubahan berat badan. Mereka juga menemukan bahwa semakin baik kualitas tidur kita, maka semakin banyak berat badan dan lemak yang hilang.
- Stres Mungkin Akan Lebih Rendah
Berdasarkan artikel Annals of Behavioral Medicine pada Mei 2021 menyatakan bahwa, stress dan masalah tidur biasanya saling berhubungan, karena hubungannya bersifat dua arah. Artinya stres dapat menyebabkan masalah tidur dan sebaliknya. Selain itu, jika menyangkut kesehatan kita, stres dan tidur hampir sama dan keduanya dapat mempengaruhi kesehatan jantung.
Baca Juga: Lakukan Ini Selama 20 Menit, Kekuatan Otak Meningkat Meski Kurang Tidur
- Tidak Akan Rentan Mengalami Kecelakaan
Dalam studi BMC Medicine pada bulan Desember 2018, para peneliti menunjukkan hubungan sederhana antara kekurangan tidur dan kecelakaan kendaraan bermotor, yaiut mengantuk dapat meningkatkan risiko kecelakaan tersebut.
- Meningkatkan Kreativitas dan Pemecahan Masalah
Tidur dapat meningkatkan kreativitas dan keterampilan memecahkan masalah, karena memungkinkan otak membuat koneksi dan asosiasi baru. Siswa yang cukup istirahat akan lebih mampu berpikir kritis, menghasilkan ide, dan menghadapi tantangan dengan perspektif baru.
- Meningkatkan Perhatian dan Fokus
Kurang tidur dapat mengganggu fungsi kognitif, sehingga sulit berkonsentrasi dan memperhatikan saat di kelas. Ketika siswa cukup istirahat, mereka lebih mampu mengikuti pelajaran, berpartisipasi dalam diskusi, dan menyerap informasi baru.
Tidur merupakan komponen penting dari kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, dan memainkan peran yang sangat penting dalam kinerja akademik.
Baca Juga: Ketahui Rapid Eye Movement, 4 Tahap yang Terjadi pada Tubuh saat Tidur!
Selama tidur, otak mengkonsolidasikan ingatan, memproses informasi, dan mempersiapkan pembelajaran keesokan harinya. Ketika siswa mendapatkan tidur yang cukup, mereka akan lebih mampu fokus, berkonsentrasi, dan menyimpan informasi, sehingga menghasilkan hasil akademik yang lebih baik.***