GALAMEDIANEWS - Jus adalah minuman yang sangat banyak digunakan untuk kesehatan. Selain menyegarkan minum Jus sangat menyehatkan.
Buah dan sayur merupakan makanan yang wajib ada dan dikonsumsi setiap hari. merupakan makanan yang wajib ada di daftar makanan sehari-hari. Keduanya memiliki nutrisi terbaik buat tubuh, baik untuk tubuh anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, hingga tubuh orang dewasa yang sudah perlu banyak perawatan.
Baca Juga: Covid-19 Marak Lagi, Kota Bandung Harapkan Nataru Berlangsung Kondusif
JIka tak suka mengkonsumsi buah secara langsung, buah bisa diolah menjadi jadi berbagai cemilan dan minuman lezat pun sehat. Salah satunya yakni diolah sebagai jus buah. Berikut beberapa inspirasi jus buah sehat yang bernutrisi tinggi untuk sehari-hari. Simak baik-baik yang berikut ini
Membuat jus adalah cara termudah untuk memastikan Anda mendapatkan asupan buah dan sayuran harian yang direkomendasikan, serta nutrisi yang diberikannya.
Untuk memastikan Anda dapat memperoleh manfaat dari membuat jus, kami menyusun panduan singkat tentang cara membuat jus dengan cara yang sehat, bersama dengan empat manfaat kesehatan favorit kami dari membuat jus.
3 tips Cara membuat Jus untuk kesehatan
1. Gunakan lebih banyak sayuran dibanding buah-buahan
Semua orang terkadang menyukai segelas jus jeruk segar, tetapi satu-satunya manfaat kesehatan adalah kandungan vitamin C-nya.
Dan bagi orang-orang tertentu, seperti penderita diabetes, sangat penting untuk memastikan kadar gula dalam jus aman. Cara mudah untuk memastikan manfaat kesehatan dari jus melebihi kandungan gula alaminya adalah dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan dalam keseimbangan yang baik.
Misalnya, jus wortel dan apel saja akan terasa enak dan menawarkan beberapa manfaat kesehatan, namun akan jauh lebih menyehatkan jika jus dengan wortel, apel, mentimun, seledri, jahe, dan segenggam kecil bayam.
2. Minumlah segar dan idealnya hal pertama yang dilakukan di pagi hari
Dengan meminum jus saat perut kosong, tubuh Anda dapat dengan cepat dan mudah menyerap nutrisi dari jus (dan karenanya mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa) saat melewati tubuh Anda .
Ada baiknya juga mengonsumsi jus segar. Meskipun jus dapat disimpan di lemari es hingga 72 jam, ada dua alasan utama untuk meminumnya lebih cepat: jus segar tidak hanya akan selalu terasa lebih enak, semakin segar jus, semakin banyak nutrisi yang Anda terima darinya . Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa paparan cahaya dan udara akan dengan cepat mulai memecah beberapa nutrisi.
Baca Juga: Pj Gubernur Jabar Pastikan Cadangan Pangan Akhir Tahun Aman
3. Pertimbangkan untuk menambahkan lemak dan protein
Anda dapat membuat jus ke tingkat yang benar-benar baru dengan menambahkan lemak dan protein sehat ke dalam minuman harian Anda. Tambahkan beberapa sendok makan biji chia ke dalam jus Anda (bukan pembuat jus!) untuk mendapatkan tambahan asam lemak Omega 3 yang luar biasa, yang penting untuk kesehatan otak dan kejernihan mental.
Sebagai alternatif, Anda bisa menambahkan sedikit minyak kelapa atau rami. Penambahan lemak ini juga akan membantu membuat jus lebih mengenyangkan, terutama jika Anda memilih untuk mengganti sarapan dengan jus.
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menambahkan protein ke dalam jus Anda dalam bentuk asam amino bubuk —pastikan Anda menambahkan EAA (asam amino esensial) dan bukan BCAA (asam amino rantai cabang).
Mereka sangat berbeda; setiap orang membutuhkan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Kita biasanya mendapatkan asam amino tersebut dari daging, quinoa, lentil, dan banyak lagi. Namun jika Anda ingin mengganti makanan dengan jus, aktif secara teratur, atau mengikuti gaya hidup vegetarian atau vegan, pertimbangkan untuk menambahkan protein ke dalam jus Anda dalam bentuk asam amino bertenaga ini .***