GALAMEDIANEWS – Olahraga merupakan kegiatan menggerakan tubuh yang banyak memiliki manfaat, salah satunya adalah olahraga lari. Sudah menjadi tanggung jawab bagi setiap manusia untuk menyayangi dan menjaga kesehatannya dengan berolahraga lari contohnya.
Olahraga lari bisa dikatakan sebagai jenis olahraga yang tidak perlu mengeluarkan biaya mahal. Anda cukup memiliki kemauan yang kuat untuk melakukan olahraga lari.
Jika dibandingkan dengan bersepeda, dan gym, tentunya kedua olahraga tersebut juga sama bagusnya namun dari sisi biaya mungkin lebih mahal dibanding lari. Ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari olahraga lari untuk kesehatan tubuh kita.
Sebagaimana dilansir Galamedia News dari laman resmi promkes.kemkes.go.id, berikut 7 manfaat lari untuk kesehatan tubuh:
- Kualitas tidur lebih baik
Dewasa ini, persoalan sulit tidur banyak dialami oleh setiap orang dari berbagai kalangan. Jika anda mengalami kesulitan tidur, anda bisa merutinkan olahraga lari dalam durasi minimal 30 menit saja.
Pasca melakukan olahraga lari, otot tubuh akan merasa lelah. Kemudian kondisi tersebut membuat otot akan mengirimkan sinyal ke otak untuk beristirahat.
Merutinkan olahraga lari bisa menjadi solusi bagi mereka yang kesulitan untuk tidur dengan nyenyak.
- Dapat mengatasi depresi
Berlari diklaim mampu mengatasi perasaan depresi. Ketika berlari, sistem pernafasan seseorang akan bekerja dengan maksimal untuk mengeluarkan dan menerima udara yang masuk. Hal tersebut dapat membantu untuk singkirkan rasa stres.
- Sistem koordinasi tubuh lebih baik
Ketika berlari, seluruh tubuh akan ikut bergerak. Hal ini dapat meningkatkan sistem koordinasi tubuh lebih terlatih. Organ tubuh akan lebih aktif bergerak dan membantu tubuh lebih sehat.
- Daya tahan tubuh meningkat
Dalam sebuah penelitian, rutin melakukan olahraga lari dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Sehingga dengan memiliki ketahanan tubuh yang baik, maka akan terhindar dari serangan virus.
- Kinerja otak bisa meningkat
Berlari mampu meningkatkan sirkulasi darah dan melancarkannya ke seluruh tubuh termasuk otak. Dengan lancarnya aliran darah dalam tubuh, dapat meningkatkan kinerja otak dalam hal ini konsentrasi.
- Kesehatan jantung terjaga
Jantung merupakan organ tubuh yang sangat vital bagi manusia. Dengan rutin berlari, sirkulasi darah ke seluruh tubuh bisa menjadi lancar.
Sirkulasi darah yang lancar dapat mencegah penyakit jantung koroner.
- Bisa turunkan berat badan
Olahraga lari merupakan jenis olahraga yang bisa dipilih untuk menurunkan berat badan. Lari sangat efektif dan cepat dalam membakar kalori.
Melakukan olahraga lari secara rutin dapat menurunkan berat badan secara cepat. Selain itu, olahraga lari juga memiliki manfaat lainnya seperti mencegah dan mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, obesitas, hipertensi, dan lain-lain.***