GALAMEDIANEWS – Buah-buahan memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan tubuh. Konsumsi buah secara teratur menjadikan badan menjadi sehat.
Mengonsumsi makanan yang beragam dan bergizi seimbang adalah kunci dari pemenuhan zat gizi yang optimal bagi tubuh, termasuk dalam hal menjaga kesehatan kulit.
Untuk menjaga kesehatan kulit dan wajah, banyak orang menggunakan produk skincare, selain perawatan di klinik-klinik kecantikan.
Dikutip dari laman HealthGuide, skincare adalah rangkaian produk perawatan kulit yang digunakan secara rutin untuk merawat dan melindungi kulit.
Penggunaan produk kecantikan di Indonesia terjadi peningkatan dalam beberapa tahun terakhir.
Badan Pusat Statistik (BPS) pada 2020 melaporkan bahwa industri kosmetik tumbuh 5,59 persen dan diproyeksikan naik 7 persen sepanjang 2021.
Kulit sehat dan terlindungi tidak hanya bisa didapat dari penggunaan skincare melainkan perlu juga menjaga kebersihan kulit, istirahat yang cukup, olahraga secara teratur, serta merawatnya dari dalam dengan rajin mengonsumsi sayur dan buah-buahan.
Dikutip dari laman Ayo Sehat Kemenkes menyatakan dengan konsumsi makanan yang beragam dan bergizi seimbang adalah kunci dari pemenuhan zat gizi yang optimal bagi tubuh, termasuk dalam hal menjaga kesehatan kulit.
Baca Juga: Tak Hanya Kurma, Inilah 5 Rekomendasi Buah-buahan yang Bagus Dikonsumsi saat Buka Puasa
Vitamin A, B, C, D, E, zink, dan selenium merupakan zat gizi yang penting dalam menjaga fungsi dan kesehatan kulit.
Sayur dan buah-buahan menjadi sumber antioksidan yang melindungi, mencegah, dan memperbaiki sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas seperti polusi dan sinar ultraviolet.
Berikut jenis buah yang mengandung zat gizi baik dalam menjaga kesehatan kulit dan bisa menjadi alternatif pengganti skincare:
1. Anggur, mengandung 25 komponen gizi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin C, vitamin A, kalium, kalsium, dan lainnya. Memiliki senyawa fitokimia bermanfaat bagi kesehatan seperti flavonoid, fenolat, dan resveratrol. Mencegah kerusakan akibat radikal bebas seperti penuaan dengan menghasilkan radikal yang lebih stabil.
2. Jeruk, salah satu buah paling efektif untuk membantu mencerahkan kulit kusam, serta menjaga hidrasi kulit dari dalam. Membantu produksi kolagen alami dalam tubuh yang membantu mencegah terjadinya penuaan dini. Membuat kulit lebih kenyal, kencang, dan awet muda.
3. Timun, mengandung nutrisi yang tinggi akan antioksidan, vitamin C, dan Vitamin K. Mengatasi beberapa permasalahan kulit seperti keluhan kulit kusam, hiperpigmentasi, jerawat, dehidrasi, serta dapat membantu mengurangi mata panda dan mata bengkak.
Baca Juga: 8 Buah-Buahan yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil Trimester Kedua
4. Lemon, dimanfaatkan sebagai salah satu bahan produk kecantikan dan perawatan kulit. Membantu mencerahkan kulit, menyamarkan tanda penuaan, dan membantu proses pemudaran bekas jerawat. Bahan alami dalam mengurangi kerusakan sel kulit akibat paparan sinar ultraviolet.
5. Pepaya, kaya akan vitamin A, B, C, dan antioksidan, sehingga terbukti efektif dalam membantu menjaga kesehatan kulit. Membantu mencerahkan kulit kusam, mempertahankan kadar air dalam pori-pori, serta mempercepat pemulihan rusaknya sel kulit akibat jerawat atau luka.
6. Semangka, meningkatkan kesehatan jaringan kulit, menunda penuaan, memperbaiki tekstur kulit, dan melindungi kulit dari bahaya radikal bebas. Nutrisi tersebut di antaranya adalah vitamin A, B1, B6, C, dan lycopene yang terhitung cukup tinggi.
7. Nanas, membantu menjaga kulit tetap bersih dan sehat di antaranya vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan mineral. Mengurangi sel kulit mati, jerawat, dan hiperpigmentasi, serta dapat membantu mengencangkan kulit.
8. Mangga, mengandung vitamin A, C, dan E. Mengurangi peradangan jerawat dan memudarkan bekasnya, serta membantu menyamarkan garis halus pada kulit wajah.
Buah-buahan dengan kandungan yang terdapat didalamnya memberikan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh dan bisa dijadikan pengganti skincare.
Konsumsi secara teratur dan rasakan manfaat dari buah-buahan untuk kesehatan kulit dan wajah.***