Network
GALAMEDIA - Pemerintah saat ini tengah mempercepat pemberian vaksin Covid-19 kepada masyarakat luas.
Hal ini dilakukan lantaran jumlah kasus Covid-19 kian mengkhawatirkan.
Bagi Anda yang akan melakukan vaksinasi, diharuskan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi sebelum dan sesudah vaksinasi penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Baca Juga: Anang Hermansyah Diisukan Meninggal, Aurel Posting Balasan Menohok: Jahat Banget, Mau Saya Cari Orangnya!
Berikut lima makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum dan sesudah mendapatkan vaksin Covid-19 yang Galamedia rangkum dari berbagai sumber:
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau merupakan bagian penting dalam makanan sehari-hari karena penuh dengan nutrisi, mineral, dan senyawa fenolik.
Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan kalsium.
Sebelum dan sesudah menerima vaksin Covid-19, Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kangkung untuk melawan iritasi.
Baca Juga: TERUNGKAP! Peneliti Ini Beberkan Rekam Jejak Ketua BEM UI: Asdos, Aktif di Organisasi Hingga Tetangga Jokowi
2. Buah-buahan segar
Buah-buahan kaya akan antioksidan, mineral, dan senyawa sintetis tanaman.
Buah-buahan adalah makanan penting yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Sup kaldu ayam/sayur
Salah satu makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum dan sesudah menjalani vaksinasi Covid-19 adalah sup kaldu ayam atau sayur.
Baca Juga: Soroti Pemilihan Rektor oleh Presiden, Aktivis HAM: Oh Ini Kenapa Kampus-kampus Tak Lagi Kritis, Gokil!
Sup dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan usus.
Selain itu, sup hangat dengan campuran rempah-rempah seperti jahe atau kunyit bisa mengatasi penurunan nafsu makan yang mungkin timbul setelah vaksinasi.
4. Cokelat hitam
Dark chocolate atau coklat hitam kaya dengan kandungan yang bisa meningkatkan mood dan memberikan energi.
Studi menunjukkan bahwa cokelat hitam dapat meningkatkan kesehatan dan dapat menurunkan risiko penyakit koroner dan karenanya bisa dikonsumsi setelah vaksinasi.
Baca Juga: Covid-19 Tengah Meroket Ma'ruf Amin Ajak Masyarakat Berwisata, Christ Wamea: Nanti yang Disalahkan Raky
5. Makanan yang mengandung zat anti-inflamasi
Salah satu gejala yang mungkin timbul setelah mendapatkan vaksin adalah rasa mual.
Ini hal yang wajar, di mana tubuh tengah bekerja menyiapkan imun tubuh yang lebih kuat.
Mengonsumsi makanan yang memiliki sifat anti inflamasi bisa menurunkan efek samping yang kurang nyaman.
Anda bisa memakan makanan yang mengandung rempah-rempah seperti kunyit, bawang putih, dan jahe.
Baca Juga: Gus Umar Sebut Jokowi 'Anteng-anteng Saja' Dikritik BEM UI: Pendukungnya yang Kepanasan, Bener Gak Sih?
Makanan yang bersifat anti-inflamasi lainnya misalnya kacang-kacangan, minyak zaitun, dan minyak ikan.
Selain makan makanan yang sehat dan bergizi, menjaga pola makan juga penting saat sebelum dan sesudah menerima vaksin Covid-19.
Di antaranya dengan minum air yang cukup dan hindari minuman beralkohol.***
