Network
GALAMEDIA - Apakah Anda tergolong orang yang pelupa? Mulai dari hal kecil seperti lupa mematikan lampu, lupa menyimpan kunci, atau bahkan lupa melepas helm ketika turun dari kendaraan?
Lupa adalah hal yang manusiawi. Lupa bisa timbul akibat stres, distraksi, hingga bertambahnya usia yang menyebabkan menurunnya fungsi otak.
Namun ternyata ada beberapa jenis makanan yang ternyata bisa meningkatkan daya ingat dan fungsi otak jika rutin Anda konsumsi.
Penasaran apa saja makanan yang bisa meningkatkan daya ingat dan fungsi otak? Berikut Galamedia rangkum dari berbagai sumber, 5 makan peningkat fungsi otak.
Baca Juga: BANDUNG Dilanda Hujan Deras, Sejumlah Pohon Dilaporkan Tumbang
1. Ikan
Mengonsumsi ikan merupakan salah satu cara yang sudah umum dilakukan untuk menjaga kesehatan otak.
Ikan diketahui memiliki kandungan Omega-3 yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak dengan lapisan sel di otak.
Selain itu, kandungan Omega-3 yang terkandung di dalamnya dapat mencegah penyakit Alzheimer dan penurunan mental karena faktor usia.
Ikan yang mengandung Omega-3 dan dapat dengan mudah ditemukan contohnya seperti ikan salmon, tuna, mackerel, dan sarden.
Baca Juga: Jawa Barat Siaga Satu Bencana, Waspada Ancaman Banjir dan Tanah Longsor
2. Kopi dan Teh
Menurut penelitian, meminum teh dan kopi dapat bekerja untuk mencegah kebiasaan lupa.
Dalam penelitian tersebut juga dikatakan bahwa kedua minuman ini adalah minuman pencegah pikun dan dapat meningkatkan Anda walau hanya sementara.
3. Brokoli
Brokoli kaya akan magnesium yang dapat meningkatkan daya ingat dan kecerdasan otak.
Studi lain juga menyebutkan bahwa brokoli mengandung acetylcholinesterase inhibitor, enzim pemicu menurunnya daya ingat karena menghambat asetilkolin, senyawa pada neurotransmitter yang berperan sebagai pusat ingatan dan pusat belajar.
Baca Juga: Diroasting Kiky Saputri, Anies Baswedan Malah Ketagihan: Sering-sering Juga Boleh
4. Buah Berry
Buah berry memiliki banyak manfaat. Salah satu manfaat dari buah berry adalah dapat meningkatkan daya ingat.
Hal tersebut lantaran buah berry mengandung anthocyanin, senyawa yang membantu melambatkan proses penuaan, termasuk penurunan daya ingat karena faktor usia.
Sebuah penelitian juga mengatakan bahwa buah berry dapat memperbaiki atau menunda kehilangan memori jangka pendek.
Anda bisa mendapatkan manfaat buah berry dengan mengonsumsi blueberry, stroberi, dan ceri secara rutin.
5. Telur
Telur adalah makanan yang memiliki banyak manfaat dan kandungan yang amat sangat penting bagi tubuh.
Telur mengandung kolin yang sama pentingnya dengan vitamin B, nutrisi yang dapat membangun membran sel dan memproduksi sinyal otak.
Oleh karena itu mengkonsumsi telur setiap hari bermanfaat untuk kesehatan otak, salah satunya menunda penurunan fungsi otak yang ditandai dengan berkurangnya daya ingat.
Jadi, jika Anda ingin mencegah lupa, Anda bisa mengonsumsi telur atau makanan kaya vitamin B lainnya seperti ayam, ikan, dan sayuran hijau.***
