Network
Bluberi adalah salah satu buah beri yang paling padat nutrisi, antara lain mengandung serat, Vitamin C, K, dan mangan.
Penelitian juga menunjukkan buah ini meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh.
Karena tingkat antioksidannya yang tinggi, bluberi dapat menetralkan beberapa radikal bebas yang berpotensi merusak DNA. A
Antioksidan juga memengaruhi area otak yang bertanggung jawab untuk fungsi otak, dan dapat menunda penurunan mental.
Baca Juga: Penyanyi Jepang Sayaka Kanda Meninggal Dunia Akibat Jatuh Dari Ketinggian Hotel Sapporo
3. Cokelat Hitam
Tak hanya memiliki rasa yang luar biasa, cokelat hitam juga memiliki beberapa manfaat luar biasa bagi otak kita.
Makan cokelat hitam dapat memengaruhi suasana hati secara positif dan meredakan gejala depresi dan kecemasan.
Sebuah studi menunjukkan, orang yang makan cokelat hitam dalam dua periode 24 jam memiliki kemungkinan 70 persen lebih rendah untuk gejala depresi daripada mereka yang tidak makan cokelat.
Ini karena cokelat hitam mengandung phenylethylamine, neuromodulator yang terlibat dalam pengaturan suasana hati.
Baca Juga: Kembali Panas! Habib Bahar Dicari Anggota TNI Gara-gara Usik KSAD Dudung Abdurachman, Ini Kata Praktisi Media
4. Omega 3
Asam lemak tak jenuh ganda omega-3 terdiri dari tiga asam, yakni asam a-linolenat (ALA) ditemukan pada tumbuhan, asam eicosapentaenoic (EPA), dan asam docosahexaenoic (DHA).
Ini memiliki hubungan yang kuat dengan menghilangkan kecemasan.
Penelitian menunjukkan suplemen asam lemak tak jenuh ganda Omega-3 dosis tinggi dapat secara dramatis mengurangi gejala yang berhubungan dengan kecemasan pada mereka yang didiagnosis secara klinis.
Sumber nabati itu termasuk kenari, biji rami, biji chia, biji rami, edamame, rumput laut, dan ganggang.
