Network
GALAMEDIA - Jika Anda pecinta minuman berkafein, apakah itu kopi, teh, soda, atau minuman berenergi, mungkin mengalami salah satu dari dua hal karena kecanduan.
Yang pertama Anda baik-baik saja selama menjalani puasa di bulan Ramadhan.
Tapi Anda juga bisa mengalami kesulitan untuk menjalankan puasa Ramadhan karena Anda sudah terlalu kecanduan kafein.
Jika Anda termasuk yang sudah kecanduan kafein, mungkin mengalami beberapa gangguan kesehatan.
Gangguan ini dapat berupa sakit kepala, kelelahan, dan sulit berkonsentrasi.
Baca Juga: Jelang Ramadhan, Kenali Rhum yang Ditetapkan MUI Haram Agar Tak Salah Buat Kue Lebaran
Jika Anda mengalami hal yang sama, ikuti saja tips berikut yang kami rangkum dari berbagai sumber:
1. Konsumsi kafein sedini mungkin setelah berbuka puasa
Bagi pecinta kafein, berpisah dengan minuman kafein favorit Anda terasa seperti kisah cinta yang tragis.
Jadi, jika Anda benar-benar harus mengonsumsinya, cobalah untuk mengonsumsinya sedini mungkin setelah berbuka puasa.
Kafein membuat Anda tetap terjaga dan Anda tentunya tidak mau begadang hingga waktu sahur di bulan Ramadhan.
Jadi Anda bisa minum kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya, setengah jam pertama setelah berbuka puasa.
2. Olahraga
Mungkin Anda bingung apa hubungan antara olahraga dengan kecanduan kafein.
Tapi ternyata dengan berolahraga, tubuh akan menyalurkan energi berlebih untuk melatih otot tubuh daripada memicu gejala akibat kecanduan kafein.
Habiskan setidaknya 10 hingga 15 menit melakukan latihan sederhana seperti cardio ringan, yoga atau pilates setelah berbuka puasa atau bahkan sebelum sahur.
3. Istirahat yang cukup
Terkadang, yang Anda butuhkan saat gejala kecanduan kafein menyerang hanyalah istirahat.
Selain harus berpuasa lebih dari 12 jam, mengikuti rutinitas bekerja dari rumah tanpa kafein bisa melelahkan.
Ketika Anda merasa kelelahan, cobalah untuk menjauh dari pekerjaan atau aktivitas lain yang sedang Anda lakukan.
Ambil buku untuk dibaca, dengarkan musik atau tidur sebentar lalu melakukan apa pun yang membantu Anda rileks adalah cara sederhana dan efektif untuk mengatasi kecanduan kafein.
4. Jadikan air teman terbaik Anda
Alih-alih meraih secangkir kopi atau minuman berenergi, tukar dengan segelas air saja.
Mempertahankan tingkat hidrasi Anda saat berpuasa sangat penting untuk menangkal dehidrasi dan memerangi efek kecanduan kafein.
Jadi, gunakan waktu antara buka puasa dan sahur untuk minum secara teratur. Simpan sebotol air di dekat Anda atau atur alarm setiap jam untuk mengingatkan diri agar tidak dehidrasi.
Jika Anda tidak terbiasa minum air putih, Anda selalu dapat memilih air dengan kandungan buah yang tidak hanya menghidrasi tetapi juga menyehatkan.
5. Batasi konsumsi kafein Anda
Jika Anda seseorang yang tidak bisa sepenuhnya mengucapkan selamat tinggal pada kopi hitam kesayangan atau teh favorit Anda, cobalah untuk mengurangi asupan kafein Anda secara bertahap.
Beberapa cara yang dapat Anda lakukan adalah mengurangi jumlah minuman berkafein atau mengencerkannya dengan air panas atau dingin.
Nah, jika lain kali Anda merasakan gejala kecanduan kafein mulai muncul, jangan lupa untuk mengikuti tips yang telah dijelaskan di atas ya.***
