Network
1. Atur waktu tidur
Mengatur waktu tidur sangat membantu memenuhi kebutuhan tidur selama Ramadan.
Disarankan tidur utama antara tarawih dan sahur, kemudian beberapa jam setelah salat Subuh, dan beberapa menit tidur siang.
Baca Juga: Link Live Streaming Persebaya vs Barito Putera di Liga 1 Malam Ini: Bajul Ijo Ingin Masuk 3 Besar
Meskipun sebentar, tidur siang akan sangat membantu mengisi kembali energi. Namun Dr Farooq menyarankan, untuk membatasi tidur siang hingga 20 menit.
Karena tidur siang lebih lama dari ini bisa menjadi kontraproduktif dan menyebabkan perasaan lebih lelah dan pening.
2. Kamar tidur harus nyaman
Pastikan kamar tidur nyaman, sejuk, tenang, dan gelap. Tirai gelap dan penutup telinga dapat membantu mencegah cahaya dan kebisingan memengaruhi tidur Anda.
Baca Juga: Persib Ulang Tahun ke-89 Hari Ini, Legenda Chelsea Michael Essien Bilang Begini
3. Rencanakan rutinitas tidur
