Network
GALAMEDIANEWS – Olahraga ternyata tidak hanya baik dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, melainkan juga kesehatan mental ataupun mental health.
Saat seseorang sedang melakukan aktivitas tubuh seperti olahraga, maka secara tidak langsung mereka telah melatih dan menjaga kesehatan mental mereka.
Hal ini lantaran dengan rutin melakukan olahraga, maka tubuh akan menjadi lebih sehat dan ini sangat berpengaruh dengan kesehatan mental atau mental health.
Sebagaimana dilansir galamedianews dari Healthline, dalam sebuah penelitian yang pernah dilakukan di Universitas Basel, Swiss menjelaskan bahwasanya melakukan jenis olahraga yang lebih menantang dan terorganisasi di antara sesama pemain seperti tenis, sepak bola atau jenis olahraga yang berkelompok lainnya bisa memberikan sebuah efek yang lebih besar pada kemampuan kognitif ketimbang pada kebugaran tubuh.
Latihan yang berhubungan dengan kekuatan, ketahanan, dan juga intensitas latihan terutama olahraga yang menggabungkan serangkaian gerakan kompleks juga terbukti mampu memberikan pengaruh yang lebih baik terhadap kinerja kognitif.
Manfaat olahraga untuk kesehatan mental ini diperoleh dalam bentuk pertumbuhan sel-sel otak baru dan koneksi saraf di lobus frontal.
Jenis olahraga yang dilakukan juga bisa berpengaruh pada kesehatan mental pada seseorang. Dalam hal ini, bukan hanya durasi waktu yang menentukan manfaat olahraga untuk kesehatan mental, melainkan juga jenis olahraga yang dilakukan.
Jenis Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Mental
Latihan Aerobik
Salah satu jenis olahraga yang disinyalir mampu menjaga kesehatan mental seseorang dan baik untuk dilakukan secara rutin adalah latihan aerobik.
Latihan ini berperan dalam merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru yang mana sel otak baru memiliki peran penting dalam menjaga ingatan dengan cara menyimpan ingatan jangka panjang.
Selanjutnya, latihan aerobik juga terbukti baik dilakukan dalam meningkatkan aliran darah ke hipokampus yang dapat melindungi hilangnya memori bagi mereka yang memiliki risiko Demensia atau Alzheimer.
Maka dari itu, latihan aerobik ini menjadi salah satu jenis olahraga yang baik dilakukan demi menjaga kesehatan mental, meringankan depresi, dan mengurangi stres.
Berjalan dan Berlari
Dalam penelitian lain yang dilakukan ditemukan bahwa olahraga yang melibatkan kekuatan ataupun aktivitas tubuh seperti berjalan, berlari, dan bersepeda dapat mengurangi gejala depresi.
Aktivitas tersebut juga terbukti mampu membantu meningkatkan kualitas tidur yang mana mencukupi kebutuhan istirahat dengan mencukupi waktu tidur menjadi hal penting yang harus dilakukan dalam menjaga kesehatan mental dan mengurangi depresi.
Nah, itulah penjelasan tentang manfaat olahraga untuk kesehatan mental dan juga jenis olahraga yang baik dilakukan sehingga mampu membantu dalam mengurangi depresi yang dialami. ***
