Network
3. Perbaiki Pola Tidur
Cara menghilangkan sakit kepala berikutnya adalah dengan memastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup, yakni berkisar 7-9 jam. Soalnya kurang tidur sering kali menjadi pemicu sakit kepala. Anda juga bisa mengoptimalkannya dengan memiliki waktu tidur siang selama 20-30 menit setiap hari.
Baca Juga: Indonesia Masters 2023: Marwan/Jessica Lolos ke Semifinal Usai Taklukkan Wakil Thailand
4. Menggunakan Kompres
Salah satu cara menghilangkan sakit kepala yang efektif adalah dengan mengompres bagian pelipis atau dahi dengan lap dingin. Kompres dingin bisa membantu menghambat zat-zat peradangan menuju kepala sehingga gejala sakit kepala dapat berkurang. Anda bisa menggunakan lap dingin atau membungkus es dengan kain bersih lalu kompres bagian kepala selama 10-15 menit.
Tak dingin, kompres hangat juga bisa digunakan sebagai cara menghilangkan sakit kepala tegang (tension type headache). Anda dapat menggunakan heating pad atau kain yang direndam air hangat, dan kompres di bagian leher atau belakang kepala.
5. Minum Air Hangat
Mengonsumsi minuman hangat, seperti teh atau kopi, bisa membantu meredakan gejala sakit kepala. Pasalnya, kafein pada kopi bermanfaat untuk mengurangi aliran darah ke kepala dengan cara menyempitkan pembuluh darah, sehingga memberikan efek positif pada gejala nyeri kepala. Namun, Anda perlu memperhatikan takaran kafein yang tepat agar tidak memperburuk gejala sakit kepala.
