Network
6. Lakukan Peregangan dan Memijat Kepala yang Sakit
Sakit kepala dapat disebabkan oleh ketegangan otot akibat stres. Karena itu, penderita sakit kepala disarankan untuk melakukan peregangan, relaksasi, atau meditasi untuk membantu meredakan ketegangan otot. Ketika otot rileks, biasanya gejala sakit kepala akan mereda.
Anda juga bisa melakukan pijatan lembut pada bagian pelipis, dahi, dan leher selama beberapa menit hingga sakit kepala mereda. Selain membuat otot lebih rileks, memberikan tekanan lembut pada kepala juga dapat meningkatkan sirkulasi darah.
7. Menghirup Uap Aromaterapi
Cara meredakan sakit kepala dengan menghirup uap aromaterapi diketahui cukup efektif. Hal ini dikarenakan kandungan tertentu pada essential oil memiliki sifat menenangkan sehingga dapat meringankan gejala sakit kepala. Beberapa jenis essential oil yang sering digunakan untuk meredakan sakit kepala adalah chamomile, lavender, dan peppermint.
8. Hindari Tekanan pada Area Kepala
Saat mengalami sakit kepala, hindari penggunaan aksesoris yang dapat menekan kepala terlalu kencang, misalnya ikatan rambut, kacamata yang kekecilan atau ikat kepala.
Selain itu, hindari pula mengunyah makanan yang keras, alot, atau lengket. Suatu penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat memicu serangan nyeri kepala, terutama tipe migrain dan tegang.
9. Konsumsi Obat Pereda Nyeri Kepala
Apabila beberapa cara mengobati sakit kepala di atas belum efektif untuk meredakan gejala yang dirasakan, Anda bisa mencoba mengonsumsi obat pereda nyeri. Untuk itu, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu untuk mengetahui dosis yang tepat.
Demikian sembilan cara mengatasi sakit kepala dari Tim Medis Siloam Hospital.***
