Network
GALAMEDIANEWS – Ada berbagai cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri yang bisa dilakukan dengan mudah tanpa meminum obat atau bahkan tanpa pergi ke dokter. Cukup ikuti beberapa langkah ini, maka nyeri di bagian kepala akan reda.
Beberapa cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri ini bisa dilakukan dengan cukup mudah, sehingga bisa lebih cepat diterapkan untuk membantu mengurangi rasa nyeri yang sedang dialami.
Cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri ini harus disesuaikan dengan penyebab dari timbulnya rasa sakit dan nyeri pada bagian kepala sebelah kiri. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti kurang istirahat, pola makan tidak teratur, stres dan lainnya.
Dengan mengetahui penyebabnya, maka kamu bisa menerapkan cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri dengan lebih tepat, sehingga akan lebih cepat membaik.
Meski demikian, ada beberapa langkah utama yang bisa diterapkan sebagai cara mengatasi cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri untuk meredakan nyeri yang dialami.
Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kiri
Baca Juga: Sakit Kepala saat Bangun Tidur? Bisa Jadi Penyebabnya Ini
Berikut ini beberapa langkah awal mengatasi sakit kepala yang terjadi di sebelah kiri untuk mengurangi dan meredakan rasa nyeri yang diderita sebagaimana dirangkum GalamediaNews dari Healthline.
- Penuhi Kebutuhan Istirahat
Memenuhi kebutuhan istirahat dengan cukup tidur menjadi salah satu cara meredakan sakit kepala yang menyerang. Kurang tidur menjadi salah satu pemicu terjadinya sakit di bagian kepala sebelah kiri.
Maka dari itu, sebaiknya atur waktu tidur menjadi lebih baik dan penuhi kebutuhan istirahat dengan tidur malam selama 7-9 jam agar membantu mengatasi rasa sakit yang timbul akibat kurang istirahat.
- Redakan dengan Kompres Panas atau Dingin
Rasa nyeri dan nyut-nyutan yang timbul di bagian kepala juga bisa diredakan dengan memberikan kompres di bagian kepala. Kompres yang diberikan bisa menggunakan kompres panas tahu dingin.
Hal ini akan mampu memberikan peregangan pada bagian otot kepala yang tegang sehingga rasa nyeri bisa berkurang. Memberikan kompres pada bagian kepala ini bisa dilakukan selama 15-20 menit dan untuk hasil efektif bisa dilakukan beberapa kali.
Baca Juga: JANGAN SALAH, Sakit Kepala Bisa Dipicu Penyakit Lainnya Seperti Penyakit di Otak
- Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh bisa menyebabkan terjadinya berbagai masalah kesehatan seperti timbulnya rasa sakit di bagian kepala.
Salah satu cara terbaik mengatasinya adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi air putih secara cukup. Sebaiknya konsumsi air putih lebih kurang sebanyak 2 liter per hari untuk menjaga cairan tubuh tetap seimbang.
- Lakukan Teknik Relaksasi dan Peregangan
Ketegangan yang terjadi pada otot-otot di sekitar kepala bisa menjadi pemicu dari munculnya rasa sakit dan nyeri di bagian kepala. Selain itu, stres juga bisa menjadi pemicu munculnya gangguan kesehatan di bagian kepala seperti pusing, pening dan lainnya.
Dengan melakukan peregangan dan juga menerapkan maka otot-otot di sekitar area kepala akan menjadi lebih rileks sehingga rasa sakit bisa berkurang.
Selain itu, juga bisa dengan melakukan teknik relaksasi seperti melatih pernafasan, yoga, mediasi dan lain sebagainya.
Baca Juga: SAKIT KEPALA Kerap Menggangu? Kenali Dulu Jenis dan Penyebabnya Berikut Ini
- Rutin Berolahraga
Olahraga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh, termasuk juga mengatasi sakit kepala sebelah kiri. Rutin berolahraga juga bisa meningkatkan hormon yang mencegah seseorang mengalami stres dan ini akan sangat membantu dalam mengatasi sakit kepala sebelah.
Selain itu, olahraga juga mampu memperlancar aliran darah dalam tubuh termasuk juga ke dalam bagian kepala.
Dengan peredaran darah yang lancar, maka tubuh akan menjadi lebih sehat dan sakit kepala yang dialami pun bisa lebih membaik.
Nah, demikian itu tadi beberapa cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri dengan mudah dan simpel. Akan tetapi jika sakit kepala yang dialami menjadi semakin parah dan juga disertai dengan gejala medis lainnya, maka sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter ahli. ***
