Network
3. Beristirahat di Ruangan Tenang
Beristirahat di ruangan tenang dengan pencahayaan redup bisa bantu meredakan sakit kepala. Cahaya yang terlalu terang dapat menyebabkan sakit kepala bagi sebagian orang.
4. Menggunakan Kompres Dingin dan Hangat
Mengompres pelipis atau dahi dengan lap dingin dapat mengurangi gejala tersebut. Kompres dengan sesuatu dingin dapat membantu membuat rileks dan menghambat zat-zat peradangan menuju kepala. Anda dapat menggunakan lap dingin atau membungkus es dengan kain bersih lalu kompres bagian kepala selama 10 hingga 15 menit.
Kompres dengan hal hangat juga bisa digunakan menghilangkan rasa nyeri sakit kepala tegang (tension type headache). Anda bisa menggunakan heating pad atau kain yang direndam air hangat, kemudian kompres di bagian leher atau belakang kepala.
Baca Juga: Sinopsis Film Jawan, Film Aksi Thriller Terbaru Shah Rukh Khan yang Wajib Ditonton!
5. Minum Minuman Hangat
Minuman hangat, seperti air mineral, teh atau kopi, dapat membantu meredakan gejala sakit kepala. Kafein pada kopi dipercaya dapat mengurangi aliran darah ke kepala dengan cara menyempitkan pembuluh darah, sehingga memberikan efek positif pada gejala nyeri kepala.
Akan tetapi, Anda juga tidak boleh mengkonsumsi secara berlebihan, perhatikan takaran kafein yang tepat agar tidak memperburuk gejalanya.
6. Melakukan Peregangan dan Memijat
Gejala nyeri kepala bisa disebabkan oleh ketegangan otot akibat stres. Karena itu, penderita disarankan untuk melakukan peregangan, relaksasi, atau meditasi untuk membantu meredakan ketegangan otot. Ketika semua otot rileks, biasanya gejala nyeri akan mereda.
Pijat dengan lembut bagian pelipis, dahi, juga belakang leher selama beberapa menit hingga nyeri mereda. Selain membuat otot lebih rileks, memberikan tekanan lembut pada kepala juga dapat memperlancar sirkulasi darah.
7. Menghirup Uap Aromaterapi
Cara lain dengan menghirup uap aromaterapi diketahui cukup efektif. Kandungan yang terdapat pada essential oil bisa menenangkan. Beberapa jenis essential oil yang sering digunakan untuk meredakan nyeri kepala seperti chamomile, lavender, dan peppermint.
8. Menghindari Tekanan pada Area Kepala
Ketika sedang mengalami nyeri, hindari penggunaan aksesoris yang dapat menekan kepala terlalu kencang, misalnya ikatan rambut yang terlalu kencang, kacamata yang kekecilan atau ikat kepala.
